hannavsfitness.blogg.se

Alla vill vi ha den där drömkroppen, det kan skilja sig från person till person men vi vet innerst inne exakt hur vi vill se ut. Det är lätt att drömma, lätt att starta, men så fort utmaningen att fortsätta kommer är det många som drar sig ut. Jag är inte en av dem, -Jag har en dröm, ett mål och en kropp som älskar träning, Dessa faktorer ska resultera i en kropp som speglar uthållighet, styrka, självdisciplin och framför allt hälsa! Så detta är min resa, full av utmaningar, framgångar, motgångar, blod, svett och tårar. En resa utan en slutdestination, det är ett sätt att leva -Mitt sätt. Välkommen in i min värld!

När kroppen säger ifrån - Vilodag

Kategori: Allmänt

Hallå alla glada!
Idag har jag egentligen ben på schemat, men efter en riktig dålig nattsömn och lite sjuksymptomer på jobbet så fick jag lov att ta vilodag. När man idag har ett arbetspass på 11:30-18:00 och imorgon startar redan klockan 5:00 så finns det inte mycket tid över om man ska få sömn också. Sömnen är viktigare än att köra rätt pass på rätt dag, den här veckan passar det helt enkelt bättre att köra ben imorgon då jag slutar kl 14:00. Måste lyssna extra noga på min kropp nu när jag precis tillfrisknat efter att ha varit långsjuk, med ett hjärtfel i bakfickan och uppmaningar från nära och kära får man lov att sköta sig :)
 
Vill inte bli sjuk igen och har verkligen inte tid för det heller nu när det är mycket på gång framöver! Åker till Stockholm på Torsdagkväll med Sofia, när vi är tillbaka därifrån så har jag bara lite över en vecka innan det är dags att resa till LA. Hälsan först och träningen sen (Nästan så jag inte kan stå för det, men måste lära mig att göra det) Älskar att träna allt för mycket och glömmer gärna bort att känna efter allt för hårt.
 
Har skött kosten idag, har formcheck imorgon och vet att det inte kommer att ha skett så mycket med bara ett träningspass den här veckan med... Men sånt är livet, det har sina upp och nedgångar, man måste helt enkelt bara acceptera det och inte ge upp!


 
Har inte så mycket mer att skriva idag, humöret sjunker när man måste se sig besegrad! Skriver imorgon efter jobb & förhoppningsvist ett grymt benpass! Nu ska jag slappa, avnjuta kvällskvargen och sedan sova tidigt.
 
Peace out!
 

10 Enkla tips för att komma igång

Kategori: Allmänt

God morgon vänner & Fiender! (skämt å sido, eller?)
haha aja tolkas hur man vill, idag tänkte jag skriva några tips på hur man kommer igång med sin träning, ovasett vilken slags nystart det är och om man tränat något tidigare eller ej.
 
 
  1. Börja idag, vänta inte till imorgon, kommande måndag eller den 1:e nästa månad. Börja nu, lite i taget och vänj in dig och din kropp i vad du senare planerar göra till din livsstil.
  2. Planering är A & O vad det gäller en hållbar livsstil oavsett om det gäller kost eller träning. Sätt upp delmål för att ha något att sikta in sig på, vare sig det är mål angående vikt, ökad styrka eller uthållighet är det bra för motivationen. Lägg upp det på ett sätt som gör det möjligt att männskligt klara av det och var inte för snål med tid, min inte heller för generös. Försök hitta ett upplägg som gör det lika mycket till en utmaning som en möjlighet. Kostens planering är lika mycket plan som att faktiskt laga den, gör storkok och frys ner. Har man mat redan färdig är det lättare att äta det man ska och på så vis göra det enklare för sig själv att lyckas! Man planerar för att lyckas, inte för att misslyckas.
  3. Lagom är bäst, tro inte att du är superwoman/man bara för du har bestämt dig, valet är ett stort steg JA. Men det ska vara en hållbar förändring, som du lika mycket som din kropp steg för steg ska få rutin på. Börjar man med världens tuffaste plan så är det dömt att misslyckas, synd å säga men jag vet genom egnen erfarenhet.
  4. Be om hjälom det är någonting du inte är helt 100 på. Tänk på skaderisken vad gäller olika övningar du aldrig tidigare prövat, våga fråga! Även kosten kan vara svår att få till beroende på vad för mål man har satt upp, jag själv anlitade min coach Rickard för detta var svårt för mig. Att äta nyttigt är inte det svåra, det svåra är att inte äta onyttigt. 
  5. Hitta inspiration lika med få motivation, läs bloggar, kolla instagramkonton och snacka med vänner/bekanta som kan dela med sig av ett å annat. Men lika mycket inspiration kan du hitta inom dig själv, var din egen största inspirationskälla genom att visa lika mycket för dig själv som för andra att du kan lyckas.
  6. Träna hemma/skaffa gymkort vad passar dig bäst? Är det vikter du vill lyfta eller är det löparskorna som ska slitas på? Många frågor måste ställas till en själv innan man vet exakt var man platsar bäst. Ett tips är att börja köra hemma första månaden/månaderna så man får igång själva träningen. Man kan också följa med en vän på deras gym och provträna för att se om det är något för just dig. Det är dumt att binda upp sig på ett gym om du inte går dit, tro inte att du kommer i bättre form av att äga ett medlemskap. 
  7. En sak i taget är bäst, ändra på kosten eller börja träna. Någon klarar stora förändringar men jag tror på små steg för en hållbar grund. Kör kanske en vecka först med en sundare kost och vanliga promenader ett par gånger, nästa vecka lägg in ett pass hemmaträning med valfria övningar (tips är basövningar - situps, pushups och squats för exempel). Senare kan man lägga upp 2 styrkepass i veckan, öka cardion och bara köra på variation. Pröva olika kondition och styrkeövningar, hitta vad du tycker är kul och känner dig relativt säker på. Sedan när du hittat "rätt" är det bara att öka på och göra ditt bästa.
  8. Låt fantasin sätta gränserna - Använd dig av det som finns hemma, din egen kroppsvikt, en lekpark eller liknande för dina träningspass. Man måste inte vara på ett gym för att träna, jag älskar gymmet och skulle inte klara mig utan, men har man inte kört på gym tidigare så kan man lätt klara sig utan. Att träna med sin egna kroppsvikt kan vara något av det bästa träningssätten och verkligen något att bygga en god grund på. Även i kosten krävs det en stor portion fantasi, att börja äta sunt efter att ha levt på skräpmat kan vara svårt och då gäller det att va kreativ i köket. Kom ihåg - man äter lika mycket med ögonen som med munnen. 
  9. Belöning är väl alltid kul? Eller är det bara jag? Men i alla fall, här är det viktigt att det inte involverar någon form av mat, du är ingen hund! Belöning i träningssammanhang kan vara ett nytt träningsplagg, pröva en ny övning eller bara göra något kul. Vad är helt upp till en själv, vi har alla olika intressen (förutom kanske träningen) och man ska se fram emot en belöning oavsett storlek. Den största belöningen måste ändå vara segern över att ha nått det där delmålet eller kanske till och med gjort bättre ifrån sig än man planerat. Belöna rätt och låt det inte vara största fokus, din kropp är vad som är i fokus!
  10. HA KUL är något man absolut aldrig får glömma bort. Har man inte kul så är det heller ingen hållbar livsstilsförändring och man är dömd att misslyckas. Kommer du på dig själv med att vara deppig när du tränar, sluta upp och försök komma underfund med vad som är fel. Den bästa träningen görs med ett leende på läpparna lika mycket som i hjärtat. Man ska längta till nästa pass, köra hårt inte bara för man måste men för att man vill och älska varje sekund. När jag inte är glad på gymmet är något fel och jag brukar kunna överväga att ta en vilodag för att saksöka själen och kunna komma tillbaka gladare.
Hoppas detta kan ha inspirerat någon vilsen själ där ute eller kanske bara givit någon en nytändning för träningen! Små saker att alltid ha i bakhuvudet för en lyckad livsstil :)
 
Om någon har något att tillägga till denna listan så skriv en kommentar! Svarar med glädje.
 
Peace out!

Tillbaka med sin stora kärlek efter 10 dagars seperation

Kategori: Fitness

Känslan att vara tillbaka på gymmet är obeskrivlig, där känner jag sann lycka och mår allra bäst! Förstår knappt hur jag hållit motivationen uppe under dessa sjukdagar och kunnat komma tillbaka så pass stark som jag kände mig idag. Den fantastiska pirriga känslan började redan vid frukosten, då jag tog beslutet att idag var dagen som Elixia skulle få tillbaka mig. Idag skulle kroppen testas, svettas och köras slut på efter 10 dagar som soffpotatis! Som jag längtat efter just den här dagen, som att bli pånytt född för att va lagom överdriven och få möta sin kärlek efter så många dagar.
Den där känslan dök upp igen (inte bara på grund av PWO:n) då jag körde den 10 min långa bilfärden mot mitt mål och med högtalarna fulla av träningsmusik! Ett leende växte i takt med att jag närmade  mig och på parkeringen såg jag nog ut som ett barn på julafton med största presenten i famnen. Tog trapporna i några få kliv, blippade kortet och himmlens portar öppnades för mig! Home sweet home.
Hade knappt tålamod till att svälja Bcaa:n och tugga i mig riskakorna innan jag var igång. Biceps & triceps torsdag var det och de fick jobba också kan jag lova. Som jag sett fram emot de första svettdropparna att falla från min panna, få pressa kroppen igen och bli rödare än en tomat i trynet! Körde självklart efter mitt RickardBravo designade program och det gick kanon. Fine, jag kunde inte ta lika tunga vikter som innan i allt, men ändå gick det bättre än väntat! Få se bekanta ansikten, känna hur man hör hemma och inte minst träffa på en saknad vän från tiderna i Branäs!
För att vara första dagen tillbaka så måste jag säga att den var bättre än jag kunnat förutspå! Efter avklarat styrkepass, blev det enligt planen 30 min cardio på löparbandet - powerwalk i maxlutning! Det var verkligen svettframkallande och ett perfekt avslut på träningen. Lätt på fötterna och med ett nöjt leende kunde jag sedan vandra ut från gymmet och veta, imorgon är jag tillbaka igen!
 



För att testa friskheten helt så blev det matprepp också denna soliga dag, skönt att ha några lådor färdiga i kyl & frys till kommande 6 arbetspass! kyckling och torsk blev det och resulterade i 12 matlådor, mer eller mindre färdiga. Nu är jag härligt slutkörd och ska strax avnjuta dagens sista måltid - kvargen! Sedan blir det rätt i sängen och ladda batterierna för morgondagens arbetspass och senare BENPASS. Måste jag säga att jag längtar?

Middagen efter gymmet! Smakade bättre än någonsin! 

Prövade idag denna nya Loka och får lov att säga att den smakade bättre än väntat! Är man sugen på en mjukglass, har en gnutta fantasi och inte är kräsen på konsisten så är den något att testa! 


Så mina fina läsare där ute i cyperspace!!
Vad är den allra bästa benövningen enligt just DIG?

Kan vara den som du maxar lättast i, den du kan köra dig själv mest slut i eller den du känner ger allra mest! Vore fantastiskt kul att se vilken/vilka ni föredrar!
 
Ha en fortsatt fin torsdagkväll och vecka. Nu får jag lov att tacka för mig, den här dagen har varit rekorddag på läsare för mig och det värmer mitt unga hjärta!
 
Hoppas många återkommer och uppskattar det jag skriver, kom gärna med förslag på vad ni vill läsa om eller veta! Allt mottages glatt!
 
Peace out!
 
 

Konsten att älska sig själv för den man är

Kategori: Allmänt

Jag blir trött på allt man ser på facebook, instagram och andra sociala medier om vad som är "mer" eller "mindre" attraktivt utseendemässigt. Ena stunden ska man vara pinnsmal och nära till anorektisk, i nästa supermuskulös och rippad. Självklart har alla en bild av vad de föredrar och är attraherad av kroppsmässigt, men det varierar väldigt hos alla människor.
-Alltså borde det inte finnas något rätt eller fel, bra eller dåligt.
 
Min största önskan är att alla ska kunna vara stolta över hur de ser ut och älska sig själva utan att bli dömd av andra. Man ska inte behöva ha en viss kroppstyp för att bli accepterad, omtykt eller respekterad av samhället. okej, det är bättre nu än vad det har varit, det som är mest inne nu är att vara vältränad och se "sund" ut (kan tolkas olika) men ändå så måste en grupp bli nedtryckt. Om det nu är de lite kraftigare eller de tunnare spelar ingen roll, det gör lika ont för alla att få påhopp - även att de inte är personliga.
 
Många människor som går under kategorin "tunn" kan ha en anorektisk bakgrund eller bara vara undernärda och på så vis ha svårt att lägga på sig hur mycket de än försöker. De som ses som "kraftiga" kanske kämpar varje dag med att försöka gå ner i vikt och dras ner så mycket av den stygga samhällssynen att de finner tröst i att äta. Detta var bara få exempel på vad som kan dölja sig under ytan, det finns så mycket mer som kan ha att göra med varför en person ser ut si eller så. En sak som många kanske inte tar med i beräkningen kan vara att de faktiskt tycker om den de är. Man kan faktiskt vara nöjd över hur man ser ut  även fast man har några extra kilo på magen, eller lite celluliter på rumpa/lår. Acceptera andra för vilka de är, tro inte att de inte kan vara nöjda med sig själva bara för de inte ser ut som du. Om man kan acceptera andras olikheter och variationer så kan man på så vis underlätta för dem att lättare acceptera sig sjäva.
 
Själv har jag några extra kilo på kroppen, pluffsig mage, några schysta celluliter på låren och lovehandles som kryper över byxlinningen. De som har läst min blogg innan vet kanske att jag tränar för att få bort detta, men jag försöker ändå acceptera hur jag ser ut och älska mig själv nu. Genom att älska den man är nu, tror jag underlättar för att ge kroppen den tid det tar för att förändras och inte ger upp innan resultaten börjat synas. Ska erkänna att jag många dagar inte alls gillar det jag ser i spegeln, hatar allt vad fett heter och bara vill trolla fram drömkroppen med en handvändning. Men det går över, jag vet att jag själv styr över mina framsteg och bara måste ha tålamod för att se dem. Självdisciplinen har jag alltid haft svårt med, då jag själv har haft lätt att trösta mig med godsaker när allt känns meningslöst och allt slit inte syns. Det är det dummaste man kan göra, det är desamma som att ta ett steg fram och två tillbaka. Det var det stora anledningen till att jag anlitade min coach Rickard Bravo Evertsson, för att någon jag inte kände skulle förvänta sig resultat varje vecka och min uppgift är att uppvisa dem. Lika mycket för mig själv som för honom. Har fortfarande mina upp och nedgångar, men kämpar på och vägrar ge upp.
 
 
-Det är okej att misslyckas, så länge man aldrig ger upp!
 
Till alla er som läser, ta en titt på er själva i spegeln, oavsett hur ni ser ut - Älska det ni ser. Kom tillfreds med varje kurva, varje liten cellulit eller vad som helst ni kanske inte egentligen gillat innan. Bara få in i huvudet att detta är din kropp och den du ska leva med resten av livet och det är upp till dig vad du vill göra med den. Vill du gå ner några kilo, lägga på dig några, bygga muskler eller bara hålla den form du har? Allt vad förändring heter ligger helt i dina egna händer och ingen kan göra det åt dig. Bestäm dig idag och tro på dig själv.
 
Fick mitt infall till detta inlägg efter att ha läst en annan tjejs blogginlägg angående samma ämne. Hon skrev så fyndigt och på pricken att jag satt och applåderade hemma i soffan! Ni måste in och läsa detta så här slänger vi in en länk till henne!
 
 Efte detta lilla inlägg om en stor sak ska jag ta tag i lunchen och börja förbereda mig för gymmet! ÄNTLIGEN ska jag få komma tillbaka till träningen och kunde arbeta vidare mot mina mål. Önskar alla en fantastisk 1a Maj och kom ihåg: Ni är vackra!
 
Peace out!

Klantarslet!

Kategori: Allmänt



Jag blir trött på mig själv ibland... Väldigt trött på mig själv! Bokade tur&retur till stockholm precis nyss (inför fitnessgalan) OCH jag råkade boka fel dag för hemresan! Hade bestämt med kompisen den 12/5... Stolpskottet Hanna kollar inte så noga innan hon klickar boka och lyckas självklart boka flyg den 13/5. Ja, vad kan man säga? Min mamma skulle inte bli överraskad på detta slarv. 
Får se hur det går när jag ringer norweigan imorgonbitti för att se om det går att ändra resan... Vore ju bra, annars får jag väl vandra runt ensam i stockholmstad och ta in på hotel xD 

Är det någon som förtjänar en stor jäkla high five, i ansiktet... Med en STOL, just nu så är det i alla fall jag! 

Var tvungen att dela med mig av denna skrattretande tabbe till alla skadeglada likasinnade där ute, så ni får nått att skratta åt denna valborgsnatt! 

Over and out! 

Valborgsfirande i diet & nykterhetens tecken

Kategori: Motivation

Är ingen nyhet att jag går på diet och inte dricker alkohol, senast jag drack något var väl när jag var i Miami förra hösten i september! Har inget behov av att dricka och fester blir man ändå inte bjuden på (slutat bry mig om det) så stöter sällan på alkohol i min vardag. Måste säga att jag inte saknar det minsta lilla och snart kan man väl läggas under kategorin nykterist. Stolt tjej! 

Så hur har min valborg sett ut istället för fest, vänner & alkohol? Joo det ska jag berätta, jag har sett hela säsong 3 av serien switched at birth, varit på en mindre handletur för nödvändigheter så som toalettpapper ;) går åt som smör i solsken med denna förkylda nos. Läst mera i andra boken av divergent serien samt skött kosten och ätit gott! Jag har i princip legat på soffan heeela dagen lång och om det har varit skönt! Blir lite mer aktivitet imorgon om vädret tillåter, tänkte ge mig ut på en kortare promenad för att lite smått börja komma igång igen. Gymmet får det bli på fredag eller söndag! Längtar :D 

Lunch: stekt torsk med kokt botatis & broccoli
Mellis: one whey kiwi yoghurt proteinshake med jordgubbar
Middag: kycklingfilé med stekt broccoli & sparris

Kvällsmål: kvarg blandad med funlight pineaple papaya och toppad med jordgubbar & goji

Ju friskare jag blir desto godare smakar maten och desto mera vill jag äta! Hårt liv! Men det är bara att njuta av hur en frisk kropp fungerar och veta att inom kort är jag tillbaka bland vikterna, svetten och träningsvärken! Men formchecken på lördag bävar jag inför, inte kul att ställa sig på vågen och mäta sig när man inte fått träna någonting alls för att förbättra sig - bara vila. Men nästa vecka får det bli stort fokus på träningen, inte för hårt men se till att få till cardion och inte fucka dieten! 

Men det som gör dieten enklare att sköta är en varierad kost (i största mån) vällagad, fint upplagd och gott smaksatt! Man äter lika mycket med ögonen som med munnen folkens! Bara för man deffar behöver det inte se skittråkigt ut och smaka tort å trist. Mat ska man njuta av, få näring ifrån och se som byggstenar för kroppen. Gains gains gains! 

Nu ska jag borsta mina tandsingsar, sätta igång en maskin tvätt och krypa ner under täcket för ännu en god natts sömn. Glad att jag hittat kärleken i styrketräningen, anlitat Rickard Bravo som coach och funnit mina mål. Nu är det bara hårt slit och självdisciplin för att klara av delmålen! 

God natt, älska den ni är och jaga era drömmar.

Peace out!

Sista dagen på sjukskrivningen - ser ljuset i slutet av tunneln!

Kategori: Motivation

Jadååå ljusare tider är på väg! (Dock inte vädermässigt, men hälsomässigt) börjar sakta men säkert bli bättre, förkyld som tusan fortfarande och en mysig slemhosta på det ;) (sorry för min detaljrikedom) men ingen feber och känner att energin återkommer lite i taget. Kan knappt bärga mig ifrån att sticka till gymmet och träna skiten ur mig rent ut sagt! Men det får nog vänta lite till, är inte sugen på att bli sjuk igen och när jag väl är igång igen så ska det hålla! Plus att jag ska va helt frisk till min semester i Los Angeles om några veckor.

Till den blev det att införskaffa sig en ny bikini! Köpte en svinfin från www.todiefor.com som dimper ner i brevlådan vilken dag som helst nu! Priset är €49 och landar på ca 500sek, nu är det bara formen som behöver lite fix innan jag är redo för den outfiten! 



Hips don't lie heter modellen :) 



Som sagt... Lite att jobba med! Men ger inte upp, minst 3kg ska jag gå ner innan semestern och det vet jag är möjligt! Fettrutan ska försvinna till min nästa semester utan tvekan, vilket infaller v. 30 och det blir mitt delmål 2. Måste verkligen ha dessa mål framför mig och veta vad jag förväntar av mig själv! Resten av mina mål kommer jag lägga in senare. :) 

Dagens planer är att boka flygbiljett tur&retur till stockholm inför fitnessgalan och en säkrad fantastisk helg med Sofia! Äta mina restrerande måltider, se på serier, tvätta och bara ta dagen med ro! Ingen stress, massa vila och litervis med vätska, så ska jag nog bli frisk! Dags att laga lunch och idag blir det kokt potatis, broccoli & torskfilé :) 

Skriver senare igen! 

Peace out! 

Tankar kring kost och träning

Kategori: Fitness

Idag är 8e dagen jag är sjuk och utan träning, rastlösheten börjar krypa sig på och gymmet är otroligt saknat! Men fick i alla fall finbesök av Lillian & hennes hund Nemi idag, bjöd på lunch och fick snacka massa om träning. Kände då hur mycket jag saknar det och verkligen vill bli frisk nu så man får lov att komma igång igen.


 
Att formchecken inte var den bästa i lördags gör inte saken bättre heller, behöver verkligen träningen för att sköta kosten allra bäst och inte allra minst vara glad! Önskar jag var någon slags superwoman som bara kunde bestämma sig för något och sedan slippa cravings, sjukdom och bakslag. Har bara gått ner 3kg på 6 veckor och det är verkligen inte alls bra, måste gå all in nu och verkligen sköta mig till punkt och pricka. Från och med igår la coachen in 30min cardio efter varje träningspass och jag hade verkligen längtat till det. Nu får det vänta och har jag tur kan jag träna på Torsdag, förhoppningsvist! 

Det är endast 26 dagar kvar tills jag går på första flyget på resan mot Los Angeles och där vill man gärna kunna visa upp en någorlunda bra form! Ska satsa på att gå ner i alla fall 3kg till innan dess, så nu är det fokus. Jag måste visa mig själv att jag klarar detta och vore inte fel att göra coachen lite stolt. Min kropp och mina framsteg ligger i mina egna händer och det är jag som bestämmer hur bra eller dåligt det ska gå. 
Träningen är i alla fall fixad i LA, Angelica har skaffat gymkort på LA fitness och fick då 2 veckor gratis för en vän - MIG :D bästa kompisen det alltså! Får köra stenhårt även på semestern, jag ska inte ge upp på mina mål och lägga på mig borta på andra sidan Atlanten! Ikke! 


Det som ligger närmast framöver är fitnessgalan i stockholm som jag ska på med min vän Sofia den 9-11 maj! Det kommer bli otroligt kul och speciellt att se tävlingarna! Är mest intresserad av bodyfitness-grenen då jag skulle kunna tänka mig att själv satsa på det! Men det ligger i en senare framtid, en sak i taget och nu är det fettet som ska bort på kroppen innan jag planerar nästa steg. Lär förlänga med Rickard när dessa 12 veckor går mot sitt slut och höra med honom vad han tror om mina framtida mål och vad man kan göra. Känns kul att ändå veta vart jag vill komma med träningen och ha något stort att satsa på!

Idag har jag skött kosten helt och hållet, planerar att fortsätta stenhårt med det och har inga närliggande födelsedagar som kan få mig på fall. Vet bara inte helt hur jag ska få till det i Stockholm med maten, mellanmål och frukost är inga problem, det tar jag med mig. Men lunch och middag blir lite klurigare, men hoppas på att det löser sig när jag väl är på plats! 



Nu tittar solen äntligen fram efter en mulen dag, kanske man sätter sig på balkongen med te och lite läsning innan det är dags för middagen! Behöver lite D-vitamin och glädjestrålar! 

En fråga till de som kanske läser detta inlägg:
Om man vill komma ut med bloggen och skaffa flera läsare, hur och var kan man bäst visa upp den? Vore kul men lite tips :) 

Peace out! 

Formcheck i efterskott

Kategori: Allmänt

Godkväll/natt!
Har legat på soffan och läst hela dagen och inte känt för något alls. Det är inte annat än att man blir lite deppig av att inte kunna träna. Men kroppen måste bli helt frisk, var hos doktorn idag och fick konstaterat att jag har ett virus. Sjukskrivning i 3 dagar från jobbe nu och hoppas, hoppas detta försvinner snart!

Här kommer formchecken jag glömde lägga in i lördags:

Formcheck v.6
26/4
Vikt: 74.6
Bröst: 91
Midja: 77
Mage: 89.5
Rumpa: 104
Lår: 64.5

Jag var inte nöjd med något alls och detta får en verkligen att öppna ögonen. Från förra veckan å till denna har det egentligen knappt hänt något alls. Jag blir arg på mig själv för slarv och sur för att jag är sjuk och inte kan träna som fan för att på något vis få en skjuts i rätt riktning. Har inte tränat sedan i måndags förra veckan och det kommer vara i alla fall 9 dagar utan någon som helst träning efter sjukskrivningen. 

Jag vill bara nå mitt mål, gå ner det jag borde varje vecka och göra mig själv stolt. Varför måste man sabba för sig själv hela tiden?! Skärpning nu! 

Måste sova nu, ska bli frisk fort så jag kan sota för den skada jag åstakommit med dålig disciplin. 

Godnatt
Peace out!

Sjuk krigare

Kategori: Allmänt

Att vara sjuk gör mig inte bara sjuk, utan förbannad, deppig, sur och allmänt irriterad. Har varit sjuk sedan i tisdags nu och det ger verkligen inte med sig. Feber till och från, snuvig, täppt, slemhosta, halsont, tappar rösten, värk i kroppen och ont i huvudet. 
Men det värsta är ändå att inte få träna! Jag behöver träningen för att orka med vardagen, ha nått att se fram emot samt kunna koppla bort tankar på annat. 

Nu ligger jag i vardagsrummet, hostan var helt förfärlig och sover på luftmadrass då jag har besök i helgen (stackars dem). Funkade inte så bra att ligga så platt, halvligger och dricker te för tillfället. Är sjukt trött och vill bara få en god natts sömn, imorgon far de hem och då har jag matprepp på schemat. Men verkar som jag kommer få sjukskriva mig från jobb på måndag och ta en tur till legevakta här i Jessheim. Måste bli helt frisk och det går inte på mitt jobb kan jag säga. För mycket folk man möter, stress och dålig arbetsmiljö i allmänhet. Inget paradis för en sjukling som mig. 

Gör nog ett inlägg om helgens hittepå imorgon, men nu ska jag dricka upp mitt te och försöka sova lite. 


Peace out!

Försenad hemresa, sjuk och ett år äldre

Kategori: Allmänt

Planerna ändrades snabbt efter jag packat ihop alla mina saker och började må ännu sämre än innan. Kollade febern och det var strax över 38 grader, blev att sjukanmäla sig till onsdagsjobbet och vila resten av dagen. Mådde riktigt dåligt och halsen var rent ut sagt hemsk hela dagen, drack te och kaffe, samt åt lite glass vilket var rätt skönt i halsen. Träningen blev självklart inställd, ett missat axelpass fick det bli och idag har jag vilodag på schemat. Hoppas kunna träna på fredag som tidigast!

Hemfärden får bli imorgon runt kl 9 för att låta kroppen vila en sista dag hemma på soffan, samt slippa stressa med allt så fort kroppen är på bättringsvägen. Är annars allt för bra på att köra igång med träning för fort när jag varit sjuk och trilla dit lika fort igen. Imorgon kväll måste jag i alla fall vara hemma i Norge för då kommer lillasyster & Christoffer på besök till mig över helgen. Å då vet jag att det är en hel del som måste göras hemma, inte minst packa upp allt men också städa! 

Idag är det även min födelsedag, 23 år är man nu och fick fruktsallad & skönsång på sängen imorse av mamma och lillasyster :) åt min vanliga proteingröt strax efter och drack pepparmynta te till den för halsens skull. Nu ligger jag på soffan under en filt och ser film. Syster har åkt till pojkvännen, mamma på jobbet, 1 av 2 katter är ute och pappa sover efter att ha jobbat natt. Lillkatten Zorro får göra mig lite sällskap till pappa vaknar kl 14. Nu ska jag bara fokusera på att vila och bli 100% frisk, så jag kan köra igång med träningen igen. På måndag är det dags att lägga till 30min Cardio efter varje styrkepass i 1-2 veckor, coach order ;). Så tills dess ska jag vara frisk! 



Tillbaka till chillaxing position för min del! Man börjar ju bli gammal.. 

Peace out! 

Sista dagarna hemma, dags att återvända till verkligheten.

Kategori: Fitness

Trots halsont så blev det ett pass på gymmet, brorsan blev med och vi körde slut på våra ryggar! Han hade även tränat bröst innan vårt pass, men körde på bra ändå och hade fått ett glas pwo av mig innan. Det är lustigt hur jag helt kopplar bort det som inte hör till träningen när jag är på gymmet, min onda hals försvann, alla bekymmer och röriga tankar var som bortblåsta. Fokusen låg på kroppen, vikterna och att genomföra passet på bästa möjliga sätt. Känslan man får efter ett sådant pass är obeskrivlig, men det som väger tyngst är nog glädjen och den nya energin som strömmar genom kroppen! 



Kan inte säga annat än att jag blir stolt över min bror som börjat gymma regelbundet det här året och verkligen börjat få resultat. Lyssnar bättre än väntat på tips & råd från lillasyster! Keep up the good work :)

När vi köttat klart på gymmet var det dags att åka hem för att käka grillat... Wait for it... KÖTT! Mumsfilibaba för älgkött, klyftpotatis och sallad. Ännu bättre var det att sitta utomhus i solen när man åt det och sedan fick lite förskottsfirning av födelsedagen i form av tårta ;) 


För att klargöra så åt jag varken ketchup eller beasås till maten, men tog cheatmeal tabletter 20 min innan tårtan skulle ner och det går bara hoppas de har någon funktion! Efter middag, tårta & kaffe blev det en andra tur till vimmerby för bio med bror & pappa. Spindelmannen 2 såg vi och den var riktigt bra, hade skön humor, man både skrattade högt och fällde någon tår mot slutet (i alla fall jag, blödiga tjejen). Rekommenderar alla att se den, kanonkul! 


Biogodiset jag valde, alltid lika svårt för att bestämma mig så blev lite blandat naturgodis, torkad mango & torkade fikon. (Åt inte upp all den torkade frukten) tog även cheatmeal piller innan detta goa. 

Efter bion hade jag så sjukt ont i halsen att jag ville amputera bort den... Likadant är det idag och har en känsla av att jag håller på att bli sjuk, vill inte ha feber! Blir ingen träning idag, kände att ett pass med halsont fick räcka för denna vecka. Måste ha energi för att orka min långa körning hem till norge i eftermiddag. 

Haft min bil på verkstad sedan i onsdags för att få allt lagat och den ombesiktigad. Den där bilen kommer bli min död, vill inte tänka på hur mycket den har kostat efter jag skaffade skrothögen sommaren 2011. Hoppas detta är vårt sista år tillsammans, behöver skaffa mig en ny wingman och en pålitlig sådan. Hämtade i alla fall hem röda faran nyss och ska strax börja packa in alla grejer, vilket är en hel massa! 
Känns så trist att åka tillbaka, dagen innan min födelsedag och med denna onda hals. Vill bara stanna kvar, ha ett bra jobb och egen lägenhet, vill påbörja ett liv på riktigt nu! Men det är inte så enkelt, ska vara helt skuldfri och ha ett sparkapital innan jag ger upp Norge. 

För att ta upp nått kul istället så kan jag visa upp vilka presenter jag fått av mamma&pappa samt Jimmy&Julia. Är väldigt glad för begge och kommer ha stor användning av de! 


Kabinväskan från M&P: önskade mig det för att ha till min USA resa, då jag reser med endast handbaggage på dit vägen!
Asics Kayano skor från syskonen: fick välja vilka jag ville och hade från innan redan varit sugen på dessa skor, så valet var enkelt! Med konstant slitage på mina träningsskor så går det ofta åt att byta upp sig! 
Stort tack till bästa familjen <3 

Nu är det dags att göra nytta, packa allt och spela tetris i bilen för att få ihop det på bästa sätt. Skriver säkert en rad imorgon när jag är 1 år äldre. 

Peace out! 

50års fest, gym, formcheck, shopping & Elmia

Kategori: Allmänt

God morgon! 
Blir inte så många inlägg skrivna när man är hemma på besök hos familjen och nästan all tid upplanerad. Men nu är det dags att skriva ifatt igen och det har ju varit en del action sedan senaste inlägget som kanske rubriken antyder :)

I torsdags då pappsen fyllde 50år så var jag på eftermiddag/kväll i västervik och gymmade ett pass med Robin & hans kompis Jacob. Eller jag körde mitt biceps&triceps pass medan de körde sitt ryggpass, men vi hängde efteråt och det va kul. Aldrig fel att lära känna nya sköna människor och att de är smått onormala som en själv haha. Tummen upp för folk som kan vara sig själva! 

På fredagen var det dagen D för pappas stora fest och massor att hinna med innan kl 18 då den startade. Frukosten åts och sedan bar det iväg till det hyrda världshuset här i Gullringen, med 2 fullpackade bilar. Jag stod för att all frukt skulle bli uppskuren & upplagd på fat samt bordsdekorationerna. Var väl där i ca 5h innan det var dags att skynda hem för att byta om inför benpasset. Brorsan var också med på gymmet men körde axlar, var klar på 1,5h och var sjukt nöjd trots att det blev lite överstressat och ingen magträning hanns med. Fort hem igen för att göra iordning pappas present och sig själv innan festen. 




Festen blev väldigt lyckad för pappa och alla verkade ha riktigt kul. Maten var god och folk dansade hela kvällen lång, även jag blev uppbjuden till ett par danser bugg och det va kul! En annan var ändå rätt sliten efter en sen kväll dagen innan, ett hårt gympass och mycket slit innan festen. Men hade trevligt med släkten och fick mysa med minsta kusinbarnet, vilket var toppen! Det bästa var ändå att se mamma & pappa ha riktigt kul och få roa sig med sina vänner <3 jag var nykter och drog mig nog undan rätt ofta föra att ta luft eller bara få lite lugn & ro, kände mig nästan lite gammal i mitt beteende. Men jag är inte så glad i alkohol och känner inte nått behov för att dricka, ska jag fuska med dieten så är det nått i matväg hellre än alkohol. 



Dagen efter var det sovmorgon och sedan städ av lokalen innan man avnjöt kalasrester ute i solen till lunch, bra trötta och slitna allihopa. Efter satt jag ute i solen och läste i några timmar, mamma & pappa samt Julia & Kristoffer gick alla in och la sig å vilade. Lustigt att man kan göra det när solen skiner och det nästan kändes som sommar ute! Var tvungen att njuta tills vindarna började bli kyliga och det brända lite smått i ansiktet efter solen. 




På kvällen blev det gymmet i min ensamhet och ett bröstpass. Lördag betyder även formcheck för mig så här kommer den:

Formcheck V.5
Vikt: 74.8kg (-3.8kg)
Bröst: 91cm (-5cm)
Midja: 77cm (-2cm)
Mage: 87.5cm (-0.5cm)
Rumpa: 105cm (-6cm)
Lår: 64.5cm (-2.5cm)

Var inte supernöjd, men coachen skrev att jag var helt i fas så det är  väl bara att köra vidare och sikta på nästa formcheck. Bättre kan det bli! :)

Bild från fredagens ben/rump pass på Träningshuset i Vimmerby

Igår söndag var det Jönköping och Elmia bilmässa med mamma & pappa som gällde! Vi spanade på alla bilar, tog kort och åt lunch. Sedan blev det A6 center, shopping, fika och bara strosa runt utan stress. Var en kalasbra dag och vi var alla trötta när vi kom hem, fått i oss middagen och lagt oss i soffan för lite tv. Dröjde inte länge innan vi skingrade oss och man började tänka på läggdags. zzzzZzzz man blir trött av att göra massa hela dagarna, men det är kul och jag är så nöjd så! Ser fram emot min sista hela dag hemma idag innan det är dags att tänka på hemfärd till norgelandet. Börjar bli allt svårare att åka tillbaka dit, tror jag snart är klar där faktiskt. 








Vakna dock idag med halsont och känner mig inte alls kry :( hoppas det går över fort, men ser inte ut att bli nån träning...

Peace out! 

Grattis pappa 50år <3

Kategori: Fitness

Hej vänner, bekanta & ikke bekanta som läser! 

Idag fyller världens bästa pappa 50år och det skal firas stort med en fest imorgon, tillsammans med familj, släkt & vänner! Kommer bli massa att göra med förberedelser av mat och dekoration, så imorgon innan det börjar lär det bli en del stress. Jag ska även få in veckans längsta & tyngsta gympass - ben emellan förberedelse och fest. Men ska nog klara av allt och även kunna njuta på festen, med måtta och som vanligt utan alkohol. 

Söt pappa va? 

Igår var jag en sväng hos tandläkaren (inga hål, wiho) handlade vad jag ska ha på festen samt det sista till pappas present! Blev lunch med familjen hemma och sedan hämta paketet från Svensk hälsokost och åka till vimmerby åter igen för kvällshäng med bror. Vi körde ett ryggpass, sedan när han va på spinning så lagade jag middag till oss och hann med en snabbprat med en saknad vän <3 





Middagen blev ryggbiff med klyftpotatis & sparris! Var sjukt gott och man fick en fin matkoma efteråt, hann med kvällskvargen med innan jag blev supertrött å fick lov att köra hem. 

Vad hade jag nu beställt från SHK.se?

Foam roller
WF seafood sauce
WF ketchup
WF italian dressing
WF ceasar dressing
WF creamy bacon dressing
WF honey dijon dressing
WF honey balsaminco vinegrette 
Vita-min multiple sport (till mitt dagliga vitaminintag)
Gold omega 3 (till USA resan, för dagligt intag av omega3)
Fick på köpet: 2 vattenflaskor, 1 burk omega 3 & 1 proteinbar.

Känns som jag så gott som har det mesta jag behöver till dieten framöver i alla fall 1 månad ;) saker tar slut lätt vad gäller kosttillskott. Det är ingen billig livsstil detta kan jag lova, men man väljer själv vad man vill lägga pengarna på och hur mycket. 

Har även fått hem mina nya better bodies byxor och älskar dem! Bästa märket, med bästa kvalitéen! 

Idag kommer jag köra ett gympass i Västervik med en snubbe och vi får se hur det går. Biceps & triceps är vad som gäller för mig, gunsen behöver växa! Åt ett cheatmeal till lunch idag, pappa önskade amerikanska pannkakor på födelsedagen och självklart gjorde jag det, så kunde inte låta bli att inte äta det själv. Jag menar, hallå pannkakor!? Går inte neka något så mumsigt! Fick lov att testa onecheat från fitnessguru med och kan kan bara hoppas det har något funktion. 

Mer sparris till folket! Bästa & godaste grönsaken! 

Nu ska jag fortsätta chilla på soffan, måste dra hemifrån ca kl 15:45 för att hitta fram dit jag ska, är rätt sällan i västervik nu för tiden haha. Märks om jag kör vilse, det suger att inte ha internet på mobilen när man ska ge sig ut å köra! Får hålla tummarna bara. 

Glad påsk och ät inte ihjäl er ;)

Peace out! 

Hemma i Sverige för 1 vecka - fullt ös medvetslös!

Kategori: Fitness

Glad påsk allesammans! 

Nu har jag inte haft tid att uppdatera på några dagar, i måndags var det bara jobb & den långa resan hem. Igår lämna jag in bilen på verkstad och fick som väntat dåliga nyheter. Dyr reperation krävs och idag ska den besiktigas, så lär bli många fel upptäckta där. Hann även med ett morgonpass på gymmet och körde axlar, underarmar & mage - gick superbra! Hade med pappa som satt och väntade under passet och roade sig med läsning. 





Var så gött att äntligen få lägga händerna på allt nyinköpt, protein, Bcaa m.m. Behövdes verkligen fyllas på i förrådet och nu kan man äta god frukost igen och verkligen få till dieten på bästa sätt!


Igår efter lunchen som jag bjöd på hemma åkte mamma, pappa, syster & jag till linköping för att göra de sista inköpen till pappas 50-års fest som är på fredag. Jag fick håret slingat och klippt hos Envy salong och måste verkligen hylla den härliga frisören jag hade! Hon var social och jättetrevlig, sjukt skön personlighet och man kände sig väldigt bekväm. Anledningen till att jag fixat tid där var att de hade ett erbjudande på Let's deal.se och då var det klipp&sling för 700:-. För mig i vanliga fall kostar det ca 1500:- och det inte svårt att bestämma sig för att ringa å se om de hade någon tid till mig. Jag hade tur, hon sa ja fast det egentligen inte fanns och hon inte var en av de frisörer som var med på dealen. Men eftersom jag åkte från Norge så sa hon ja och får även rabatterat pris när jag återkommer till henne nästa gång! Ibland har man bara sjuk tur och otroligt nöjd blev jag med resultat med, vilket jag självklart sa.

Pressad potatis med baconlindad torskfilé, ugnsrostad sparris & en kall sås på lättkvarg smaksatt med färsk gröslök, chilipeppar, svartpeppar och färskpressad citron. 

Pappas present blev inköpt och det lägger jag ut bild på efter att han fyllt ;) en sväng till ikano fick det även bli för middag med syster då mamma & pappa åt medans vi var på stan. Sannes Coffe har riktigt goda sallader och kändes bra att sköta dieten även när man äter ute. På maxi handlade jag Celsius, kvarg, kyckling & lite annat smått å gott. 



Igår hade jag sånt jobbigt sötsug att jag var oerhört nära på att fuska, när vi skulle ta en kaffe på Mcdonalds innan hemfärd och alla åt glass till då ville jag bara kasta dieten åt skogen. Men drack en svart kaffe och tog sedan mellanmål i bilen på det vanliga - 20g protein & 20g cashewnötter, det hjälpte verkligen och suget var sedan borta :) 

Hemma blev det att packa upp allt, äta kvällskvargen och sedan bokade jag biljetten till fitnessgalan nordic grand prix innan jag somnade som ett litet barn! 

Skriver ikväll igen och så får vi se vad denna dagen bjudit på! 

Ha en fin onsdag alla och ta vara på varandra!



Peace out! 

Söndag - gick från en kass dag till en riktigt bra dag!

Kategori: Allmänt

God kväll! 

Har börjat bli vana att skriva ett inlägg varje kväll innan läggdags, då har jag hunnit göra allt, tänkt igenom dagen och börjat slappna av. Det flyter på lättare med bloggandet när tröttheten börjar komma och dagen är helt avklarad. De inlägg jag skriver dagtid när jag har både jobb & gym blir alltid lite överstressade och röriga. Fint att få struktur på det ibland i alla fall ;)

Dagen startade kl 3:00 inatt och då var det bara att släpa sig iväg till jobbet, mer sliten än på hela veckan och bara önskan om att få stanna hemma och sova vidare. Men ikke, det blev 9h jobb som till en början var en ren pina! Men efter frukost, celsius och värktablett så kändes allt genast bättre och humöret blev snäppet mer positivt. Att va i stora säkerhetskontrollen några timmar gick fint, high five med alla barn i portalen och hälsa glatt på alla passagerare gjorde det hela roligare! Är man bara glad och lättsam så flyter arbetet på bra och tiden springer iväg! Va så mycket folk på flygplatsen idag med, såhär innan påsken då släkt ska samlas, en tur till varmare bredgrader eller en sista skidsemester innan sommaren tar över. Det va så galet lång kö när jag slutade jobba att man inte kunde göra annat än känna lättnad över att få gå hem. 
 


När jag kommit hem från jobbet i glatt humör så ringde jag till min kära mor för att prata bort lite tid jag inte hade! Mammasjuk som man är! Tog mellanmålet också under praten samt satte igång en maskin tvätt och vilade litegrann på sängen. Klockan tickade iväg och det blev dags för pwo och gym. Idag var det bröst och mage, kändes sjukt bra och va riktigt laddad efter gårdagens vilodag. Fick bra kontakt och avslutade med 30min i solariet. Älskar att sola, slappnar av och slumrar alltid till för att sedan känna mig så pigg & glad efteråt. Behöver försola mig innan jag ska till LA där solen säkert kommer frittera bleka mig! 




En övning jag verkligen gillar att köra på bröstpassen är liggandes hantel pullover! Så jäkla skön övning och kör alltid ut mig totalt på den! Googla eller sök på youtube och du inte vet hur den utförs, den är att rekomendera ;) 

Väl hemma från gymmet, en mindre handletur och tankning av bilen så hoppa jag direkt in i duschen för att sedan laga mat. Blev middag, lunch till jobbet och middag till hemfärden. Ordnade med mellanmålen och morgondagens kvällsmål som även det kommer få ätas på hemvägen. Mycket att tänka på när man ska åka så gott som direkt efter jobbet! Mellan jobb och hemfärd ska jag bara en sväng till skatteetaten för att ordna med selvangivelsen, hämta frysmat hemma och få med mig en tjej som ska av i Nässjö :) blir skönt att slippa köra den långa vägen ensam som alltid annars, samt att kunna dela upp körningen, lär behövas då jag troligtvis är dödstrött imorgon. 



Tror jag packat nästan allt och om jag glömmer något får jag bara klara mig utan det! Längtar tills jag är hemma, så mycket framför mig och det ska bli så kul! Träffa vänner & familj, träna med folk och åka iväg till ställen. Fullt upp blir det, men helt värt! 

Nu måste jag sova! Ska orka det där 9h passet innan hemfärden och inte dö på resan. Missar morgondagens ryggpass så tänkte ta det på onsdag istället. Gäller att planera om och få till allt på något vis ändå, även om det är massooor som ska göras! 




Kan hända jag skriver en rad eller två imorgon, vågar inte lova något men man får se ;) 

Puss & kram skumbanan
Peace out! 


Formcheck vecka 4

Kategori: Fitness

God morgon!
Idag var det formcheck vecka 4 och jag fick lov att ta med våg & måttband till jobbet. När man börjar 3:30 på morgon är det inte så kul att formchecka när maten från dagen innan knappt sjunkit undan. Kände ändå att kl 6 också var lite tidigt, åt sista måltiden kl 22 igårkväll och hade gärnat väntat 3h till. Men frukostdags blev det och det är viktigare att få energi så man orkar jobba än mindre siffra på vågen. När jag tagit kroppsmåtten inne på toaletten och skulle ställa mig på vågen så var såklart batteriet slut, ut på jakt blev det och klockbutiken hade det jag behövde. Blev lite nervös att jag inte skulle kunna få till en fullvärdig formcheck denna lördag att leverera till Rickard, men som tur var löste det sig. 

Denna veckas formcheck blev följande:
12/4-14
Vikt: 75kg (-0.4kg)
Bröst: 93cm 
Midja: 77cm (-0.5cm)
Mage: 88cm (+0.5cm)
Rumpa: 104.5 (-0.5cm)
Lår: 64.5cm (-0.5cm)

Hade inte hänt speciellt mycket alls denna veckan och så är det väl ibland. Vissa veckor sker det massor å andra inget alls. Bara att fokusera på kommande vecka och köra stenhårt då med! Snart sker det nog lite mer igen (hoppas jag) är lite beroende av att se framsteg för att behålla motivationen. Tror inte jag är ensam om det! Fick knappt någon sömn inatt heller, ca 2h tror jag och kan kanske ha lite att säga till om med. Kroppen behöver vila och det är inte alltid jag lyckas få tillräckligt. Men, långfri startar på tisdag och då är jag hemma i Sverige hos familjen. Kommer få den sömn jag behöver och hoppas det ska visa sig på nästa check! Vill vill vill verkligen få ner fettmassan meeer! Men har ändå 8veckor kvar och det lär ske en del på den tiden. 

Jobbar till kl 13 idag och sedan blir det in till oslo, fick ha med ombyte till jobb för att slippa köra fram å tillbaka. Middagsträff och tar mitt kolhydratsmål då, kött är bestämt! Längtar! Måste dock se till att åka hem i god tid för att hinna packa och äta kvällsmat innan läggdags. Lite stressigt med allt nu innan hemfärden. Lär inte slappna av förrens jag sitter hemma i Gullringen med en katt i knät :) 

Nu är det dags att återgå till jobbet! 

Peace out!



Legday my love!

Kategori: Motivation

Godkväll! 
Nu är det så mycket på gång att jag knappt vet vad jag ska skriva så får bli en lista på happenings först:

*middagsträff i oslo -lördag
*kanske träning i oslo - söndag
*köra hem till Sverige - 14 april
*service & verkstad för bilen - 15 april
*tandläkartid & besiktning - 16 april
*pappa fyller 50år - 17 april
*fest för pappa - 18 april
*elmia bilmässa i jönköping - 20 april
*köra hem till norge - 22 april
*fyller 23år - 23 april
*syster med pojkvän kommer på besök - 24-27 april
*fitnessgalan i sthm - 9-11 maj
*resa till LA - 24 maj-9 juni

Så fram till jag varit i LA är det fullt ös medvetslös som gäller och däremellan är det gym & jobb som ska hinnas med också. Men måste säga att det är väldigt kul att ha många planer framöver, lite att se fram emot är bra för humöret! Är humöret bra så är det lättare att sköta dieten och då blir humöret ännu bättre med resultat från den. 

På tal om dieten, även idag har det gått galant! Men är lättare när dagarna är fullplanerade. Jobbade 7-17, drog till gymmet för ett benpass tillsammans med Ove som hängde med på mitt pass. Var kul att få träna ihop igen, då det blir mer sällan nu när vi har olika dagar för olika muskelgrupper. Var färdig på gymmet ca 19:50 och fick då ta en sväng till affären (idag igen) för att köpa räkor & kvikklunsj till mamsen och en olivolja till mig ;) sedan rätt hem, sätta igång maten och hoppa i duschen. Blev samma middag som igår, men bytte ut broccolin mot brysselkål. Så sjukt nice att få äta potatis måste jag säga, det är så jäkla gott! Börjar vänja mig mer och mer med dieten och det börjar kännas invant att äta de målen jag ska och inget mer. Självklart har jag fortfarande cravings efter allt möjligt men håller det i schakt. Målet i sikte och fokus! 




Dagens benpass gick lika bra som alltid, älskar att träna ben så ger för det mesta 110% och älskar känslan efteråt. Vill både skratta och gråta, spy, lägga mig ner på marken och gärna svära en hel massa under dessa pass. Men alltid bestämt göra allt och köra på  hela passet igenom utan för lång vila. Gillar att svetten rinner, musklerna värker och krafterna pumpas slut helt. Det är då jag kan vara nöjd med mig själv och min insats, gå hem med ett leende och veta jag gjort bra ifrån mig. 

Längtar verkligen hem till familjen nu! Ska bli kul att få gosa med katterna, hjälpa mamma med förberedelserna till kalaset, umgås med syskonen och göra massa kul! Blir en stor matshopping när jag är hemma med för att fylla på i kyl & frys. Det gäller att passa på när man kan handla lite billigare än vad som går här i Norge. Sen längtar jag såklart till jag får öppna alla paket jag beställt med träningsprylar och kosttillskott! Kanske blir man även lite firad själv då födelsedagen kommer upp inom kort efter pappas :) 

Ska käka kvargen strax, sätta igång en maskin tvätt och sedan sova! Klockan ringer 2:30 inatt och jobb väntar 3:30-13, sedan hem å fixa sig för en eftermiddag i Oslo :) kommer verkligen inte hinna med någon vila den vilodagen men är kul att göra lite annat än bara ligga å slappa sönder dagen! Vet inte när jag ska få in tid för att packa allt jag ska ha med till sverige... Söndag direkt efter jobbet eller imorgon kväll. Märks när tiden dyker upp! Imorgon är det öven formcheck igen, har bestämt mig för att ta med våg och måttband till jobbet (haha) nöden har ingen lag! Jag tänker då inte checka det inatt när maten knappt hunnit smälta ner, så får helt enkelt ta det första rasten, innan frukost på fastande mage. Viktigt att ha gott resultat ;) 

Nehej tiden springer iväg för mig! Som alltid, skriver mer imorgonkväll! 

Önskar alla en fantastisk helg och riktigt bra träningspass framöver.
Peace out! 

Resa bokad till Los Angeles & bästa vännen <3

Kategori: Allmänt



God kväll!
Idag är en underbar dag för jag har precis nyss bokat flygbiljetter till Los Angeles och min bästavän Angelica! Åker om exakt 44 dagar och kan inte beskriva hur otroligt mycket jag längtar till denna resa! Har inte träffat Angelica sedan innan hon flyttade i Januari och den flickan är saknad. Avfärden sker den 24 maj kl 7:40 från min arbetsplats Oslo flygplats Gardermoen. Jag anländer kl 15:10 den 24 maj på Lax Los Angeles flygplats och blir då upphämtad av min fina vän. Vad som sker där kommer jag berätta lite närmare avresan samt när jag är på plats! Lär bli gym, sol och bad i vart fall plus shopping! Mer info kommer ;) 

Nu när jag delat med mig av denna underbara nyhet så blir det kort om dagen. 

Klockan ringde 5:45, då blev det frukost och sedan att svida om för arbetspasset 7-17. Arbetsdagen gick förvånansvärt fort men kan ha å göra med att jag visste att jag skulle få boka min resa när jag kommit hem! Direkt efter jobbet blev det gymmet för ett biceps & triceps pass som gick galant! Fick superbra pump och är riktigt nöjd med min insats. När det var klart blev det att handla lite matvaror innan jag fick komma hem - duscha & äta mumsig middag. 




Kort och gott, dagen har varit top noch (mest pga kvällens bokning) 
Skriver mera imorgon och då blir det lite längre :) ska äta kvällskvargen nu och sedan sova, jobb imorgon 7-17! Måste ladda inför benpasset som ska köras imorgon direkt efter jobbet, man måste va utvilad ;)

Önskar alla en fett bra torsdagskväll! 

Peace out!

Trött men nöjd tjej

Kategori: Fitness

Godkväll!

Ligger i sängen, ser på cake boss och bara tänker över dagen. Är stolt över mig själv även idag, jag har genomfört ytterligare en felfri dag på dieten och jag börjar förstå att det faktiskt är lättare än man tror bara man går in för det. Känslan efter en sån här dag, utan minsta lilla fusk är verkligen sjukt mycket mer värd än den dåliga känslan man får av att äta det man vill ha för stunden. Mår alltid så dåligt psykiskt då jag ätit något utanför dieten, det är så ovärt och smakar ändå inte hälften så bra som man föreställt sig. Jag vill kunna unna mig något cheatmeal någon enstaka gång och då verkligen kunna njuta av det utan dåligt samvete. Men jag är verkligen inte där ännu, känner att jag inte gjort mig förtjänt av det och coachen har ändå inte sagt att jag får ha det. Så inget att tänka på, vill bara få resultat nu och tänker satsa allt! 

Det är så kul när folk frågar på jobbet och på facebook hur det går för mig och tycker det är bra jobbat av mig httils. Man blir så peppad av bra feedback, det hjälper både motivationen och självförtroendet! 
Så stort Tack till alla som ger komplimanger, är intresserade av mina framsteg och uppskattar mitt bloggande. Ni är guldvärda <3

Människor som kan uppskatta andra för deras uppoffringar, säga några goda ord och inte dömma är ändå väldigt ovanligt. 
Jag önskar flera kunde låta sig inspireras av andra, vara mer öppna och ärliga. Men så är det, det ska alltid finnas de som bara måste vara emot det vissa verkligen brinner för. Jag vet inte om det handlar om avundsjuka, dåligt självförtroende eller bara en uttråkad person. Oavsett måste man kunna tänka längre än näsan räcker och hålla vissa saker för sig själv. Jag tycker inte om att snacka skit om människor, lyssnar inte på skvaller och dömmer ingen utan att själv fått chans att lära känna personen. Alla människor är lika mycket värda. Sen kan jag självklart stå för att jag inte har personkemi med alla människor, det är omöjligt. Vissa går man bara inte ihop med och man måste inte vara Bff med alla i ens omgivning. 

Jag är en glad och öppen person som älskar att skratta och har i mångas ögon kass humor. Jag kallar det att vara lättroad, det gör livet så mycket bättre och muntrare. Ett gott skratt förlänger livet, så skratta mera! Att gå in för att vara glad kan verkligen göra skillnad, man blir automatiskt bemött bättre och allt man gör blir roligare. Träningen går bättre om man gör det med ett leende, jobbet blir roligare och även en regnskur kan bli rätt trevlig. Så ett tips till alla, sätt på erat vackra leende varje morgon och behåll det på hela dagen. Det gör skillnad. 


Idag på jobbet fick vi känna på hur teamet kommer vara den 1 maj när Sofia joinar mig och Ken. Kommer bli riktigt kul och jag ser verkligen fram emot att få jobba med henne. Vi har kul ihop, snackar massor om träning och har börjat planera för våran tur till Stockholm & fitnessgalan i Maj. 
Det kommer bli riktigt jäkla kul måste jag säga, det blir min första mässa och längtar till jag får se tävlingarna! Få ännu mer motivation & inspiration, shoppa tillskott och träningskläder samt lyssna på föreläsningar. Går inte beskriva hur taggad jag är inför detta och lär bli ett stort inlägg & många bilder efter jag varit där! Vi ska köpa biljett för alla 3 dagar 9-11 maj samt biljett för Nordic Grand Prix (tävlingarna). Det är 2 mässor - fitnessmässan & hälsomässan. Massor av olika utställare, bland annat Energy Armor, Questnutrition, Forever Living, Smartshake, BMR, Gymgrosissten, svenskt kosttillskott, paulúns, iron man och mååånga fler! 
Någon mer som ska dit? 



Nu är det dags att sova, vilodag i morgon men jobb 10-19 så behöver en god natts sömn :)

Godnatt 
Peace out!