hannavsfitness.blogg.se

Alla vill vi ha den där drömkroppen, det kan skilja sig från person till person men vi vet innerst inne exakt hur vi vill se ut. Det är lätt att drömma, lätt att starta, men så fort utmaningen att fortsätta kommer är det många som drar sig ut. Jag är inte en av dem, -Jag har en dröm, ett mål och en kropp som älskar träning, Dessa faktorer ska resultera i en kropp som speglar uthållighet, styrka, självdisciplin och framför allt hälsa! Så detta är min resa, full av utmaningar, framgångar, motgångar, blod, svett och tårar. En resa utan en slutdestination, det är ett sätt att leva -Mitt sätt. Välkommen in i min värld!

Klantarslet!

Kategori: Allmänt



Jag blir trött på mig själv ibland... Väldigt trött på mig själv! Bokade tur&retur till stockholm precis nyss (inför fitnessgalan) OCH jag råkade boka fel dag för hemresan! Hade bestämt med kompisen den 12/5... Stolpskottet Hanna kollar inte så noga innan hon klickar boka och lyckas självklart boka flyg den 13/5. Ja, vad kan man säga? Min mamma skulle inte bli överraskad på detta slarv. 
Får se hur det går när jag ringer norweigan imorgonbitti för att se om det går att ändra resan... Vore ju bra, annars får jag väl vandra runt ensam i stockholmstad och ta in på hotel xD 

Är det någon som förtjänar en stor jäkla high five, i ansiktet... Med en STOL, just nu så är det i alla fall jag! 

Var tvungen att dela med mig av denna skrattretande tabbe till alla skadeglada likasinnade där ute, så ni får nått att skratta åt denna valborgsnatt! 

Over and out! 

Valborgsfirande i diet & nykterhetens tecken

Kategori: Motivation

Är ingen nyhet att jag går på diet och inte dricker alkohol, senast jag drack något var väl när jag var i Miami förra hösten i september! Har inget behov av att dricka och fester blir man ändå inte bjuden på (slutat bry mig om det) så stöter sällan på alkohol i min vardag. Måste säga att jag inte saknar det minsta lilla och snart kan man väl läggas under kategorin nykterist. Stolt tjej! 

Så hur har min valborg sett ut istället för fest, vänner & alkohol? Joo det ska jag berätta, jag har sett hela säsong 3 av serien switched at birth, varit på en mindre handletur för nödvändigheter så som toalettpapper ;) går åt som smör i solsken med denna förkylda nos. Läst mera i andra boken av divergent serien samt skött kosten och ätit gott! Jag har i princip legat på soffan heeela dagen lång och om det har varit skönt! Blir lite mer aktivitet imorgon om vädret tillåter, tänkte ge mig ut på en kortare promenad för att lite smått börja komma igång igen. Gymmet får det bli på fredag eller söndag! Längtar :D 

Lunch: stekt torsk med kokt botatis & broccoli
Mellis: one whey kiwi yoghurt proteinshake med jordgubbar
Middag: kycklingfilé med stekt broccoli & sparris

Kvällsmål: kvarg blandad med funlight pineaple papaya och toppad med jordgubbar & goji

Ju friskare jag blir desto godare smakar maten och desto mera vill jag äta! Hårt liv! Men det är bara att njuta av hur en frisk kropp fungerar och veta att inom kort är jag tillbaka bland vikterna, svetten och träningsvärken! Men formchecken på lördag bävar jag inför, inte kul att ställa sig på vågen och mäta sig när man inte fått träna någonting alls för att förbättra sig - bara vila. Men nästa vecka får det bli stort fokus på träningen, inte för hårt men se till att få till cardion och inte fucka dieten! 

Men det som gör dieten enklare att sköta är en varierad kost (i största mån) vällagad, fint upplagd och gott smaksatt! Man äter lika mycket med ögonen som med munnen folkens! Bara för man deffar behöver det inte se skittråkigt ut och smaka tort å trist. Mat ska man njuta av, få näring ifrån och se som byggstenar för kroppen. Gains gains gains! 

Nu ska jag borsta mina tandsingsar, sätta igång en maskin tvätt och krypa ner under täcket för ännu en god natts sömn. Glad att jag hittat kärleken i styrketräningen, anlitat Rickard Bravo som coach och funnit mina mål. Nu är det bara hårt slit och självdisciplin för att klara av delmålen! 

God natt, älska den ni är och jaga era drömmar.

Peace out!

Sista dagen på sjukskrivningen - ser ljuset i slutet av tunneln!

Kategori: Motivation

Jadååå ljusare tider är på väg! (Dock inte vädermässigt, men hälsomässigt) börjar sakta men säkert bli bättre, förkyld som tusan fortfarande och en mysig slemhosta på det ;) (sorry för min detaljrikedom) men ingen feber och känner att energin återkommer lite i taget. Kan knappt bärga mig ifrån att sticka till gymmet och träna skiten ur mig rent ut sagt! Men det får nog vänta lite till, är inte sugen på att bli sjuk igen och när jag väl är igång igen så ska det hålla! Plus att jag ska va helt frisk till min semester i Los Angeles om några veckor.

Till den blev det att införskaffa sig en ny bikini! Köpte en svinfin från www.todiefor.com som dimper ner i brevlådan vilken dag som helst nu! Priset är €49 och landar på ca 500sek, nu är det bara formen som behöver lite fix innan jag är redo för den outfiten! 



Hips don't lie heter modellen :) 



Som sagt... Lite att jobba med! Men ger inte upp, minst 3kg ska jag gå ner innan semestern och det vet jag är möjligt! Fettrutan ska försvinna till min nästa semester utan tvekan, vilket infaller v. 30 och det blir mitt delmål 2. Måste verkligen ha dessa mål framför mig och veta vad jag förväntar av mig själv! Resten av mina mål kommer jag lägga in senare. :) 

Dagens planer är att boka flygbiljett tur&retur till stockholm inför fitnessgalan och en säkrad fantastisk helg med Sofia! Äta mina restrerande måltider, se på serier, tvätta och bara ta dagen med ro! Ingen stress, massa vila och litervis med vätska, så ska jag nog bli frisk! Dags att laga lunch och idag blir det kokt potatis, broccoli & torskfilé :) 

Skriver senare igen! 

Peace out! 

Tankar kring kost och träning

Kategori: Fitness

Idag är 8e dagen jag är sjuk och utan träning, rastlösheten börjar krypa sig på och gymmet är otroligt saknat! Men fick i alla fall finbesök av Lillian & hennes hund Nemi idag, bjöd på lunch och fick snacka massa om träning. Kände då hur mycket jag saknar det och verkligen vill bli frisk nu så man får lov att komma igång igen.


 
Att formchecken inte var den bästa i lördags gör inte saken bättre heller, behöver verkligen träningen för att sköta kosten allra bäst och inte allra minst vara glad! Önskar jag var någon slags superwoman som bara kunde bestämma sig för något och sedan slippa cravings, sjukdom och bakslag. Har bara gått ner 3kg på 6 veckor och det är verkligen inte alls bra, måste gå all in nu och verkligen sköta mig till punkt och pricka. Från och med igår la coachen in 30min cardio efter varje träningspass och jag hade verkligen längtat till det. Nu får det vänta och har jag tur kan jag träna på Torsdag, förhoppningsvist! 

Det är endast 26 dagar kvar tills jag går på första flyget på resan mot Los Angeles och där vill man gärna kunna visa upp en någorlunda bra form! Ska satsa på att gå ner i alla fall 3kg till innan dess, så nu är det fokus. Jag måste visa mig själv att jag klarar detta och vore inte fel att göra coachen lite stolt. Min kropp och mina framsteg ligger i mina egna händer och det är jag som bestämmer hur bra eller dåligt det ska gå. 
Träningen är i alla fall fixad i LA, Angelica har skaffat gymkort på LA fitness och fick då 2 veckor gratis för en vän - MIG :D bästa kompisen det alltså! Får köra stenhårt även på semestern, jag ska inte ge upp på mina mål och lägga på mig borta på andra sidan Atlanten! Ikke! 


Det som ligger närmast framöver är fitnessgalan i stockholm som jag ska på med min vän Sofia den 9-11 maj! Det kommer bli otroligt kul och speciellt att se tävlingarna! Är mest intresserad av bodyfitness-grenen då jag skulle kunna tänka mig att själv satsa på det! Men det ligger i en senare framtid, en sak i taget och nu är det fettet som ska bort på kroppen innan jag planerar nästa steg. Lär förlänga med Rickard när dessa 12 veckor går mot sitt slut och höra med honom vad han tror om mina framtida mål och vad man kan göra. Känns kul att ändå veta vart jag vill komma med träningen och ha något stort att satsa på!

Idag har jag skött kosten helt och hållet, planerar att fortsätta stenhårt med det och har inga närliggande födelsedagar som kan få mig på fall. Vet bara inte helt hur jag ska få till det i Stockholm med maten, mellanmål och frukost är inga problem, det tar jag med mig. Men lunch och middag blir lite klurigare, men hoppas på att det löser sig när jag väl är på plats! 



Nu tittar solen äntligen fram efter en mulen dag, kanske man sätter sig på balkongen med te och lite läsning innan det är dags för middagen! Behöver lite D-vitamin och glädjestrålar! 

En fråga till de som kanske läser detta inlägg:
Om man vill komma ut med bloggen och skaffa flera läsare, hur och var kan man bäst visa upp den? Vore kul men lite tips :) 

Peace out! 

Formcheck i efterskott

Kategori: Allmänt

Godkväll/natt!
Har legat på soffan och läst hela dagen och inte känt för något alls. Det är inte annat än att man blir lite deppig av att inte kunna träna. Men kroppen måste bli helt frisk, var hos doktorn idag och fick konstaterat att jag har ett virus. Sjukskrivning i 3 dagar från jobbe nu och hoppas, hoppas detta försvinner snart!

Här kommer formchecken jag glömde lägga in i lördags:

Formcheck v.6
26/4
Vikt: 74.6
Bröst: 91
Midja: 77
Mage: 89.5
Rumpa: 104
Lår: 64.5

Jag var inte nöjd med något alls och detta får en verkligen att öppna ögonen. Från förra veckan å till denna har det egentligen knappt hänt något alls. Jag blir arg på mig själv för slarv och sur för att jag är sjuk och inte kan träna som fan för att på något vis få en skjuts i rätt riktning. Har inte tränat sedan i måndags förra veckan och det kommer vara i alla fall 9 dagar utan någon som helst träning efter sjukskrivningen. 

Jag vill bara nå mitt mål, gå ner det jag borde varje vecka och göra mig själv stolt. Varför måste man sabba för sig själv hela tiden?! Skärpning nu! 

Måste sova nu, ska bli frisk fort så jag kan sota för den skada jag åstakommit med dålig disciplin. 

Godnatt
Peace out!

Sjuk krigare

Kategori: Allmänt

Att vara sjuk gör mig inte bara sjuk, utan förbannad, deppig, sur och allmänt irriterad. Har varit sjuk sedan i tisdags nu och det ger verkligen inte med sig. Feber till och från, snuvig, täppt, slemhosta, halsont, tappar rösten, värk i kroppen och ont i huvudet. 
Men det värsta är ändå att inte få träna! Jag behöver träningen för att orka med vardagen, ha nått att se fram emot samt kunna koppla bort tankar på annat. 

Nu ligger jag i vardagsrummet, hostan var helt förfärlig och sover på luftmadrass då jag har besök i helgen (stackars dem). Funkade inte så bra att ligga så platt, halvligger och dricker te för tillfället. Är sjukt trött och vill bara få en god natts sömn, imorgon far de hem och då har jag matprepp på schemat. Men verkar som jag kommer få sjukskriva mig från jobb på måndag och ta en tur till legevakta här i Jessheim. Måste bli helt frisk och det går inte på mitt jobb kan jag säga. För mycket folk man möter, stress och dålig arbetsmiljö i allmänhet. Inget paradis för en sjukling som mig. 

Gör nog ett inlägg om helgens hittepå imorgon, men nu ska jag dricka upp mitt te och försöka sova lite. 


Peace out!

Försenad hemresa, sjuk och ett år äldre

Kategori: Allmänt

Planerna ändrades snabbt efter jag packat ihop alla mina saker och började må ännu sämre än innan. Kollade febern och det var strax över 38 grader, blev att sjukanmäla sig till onsdagsjobbet och vila resten av dagen. Mådde riktigt dåligt och halsen var rent ut sagt hemsk hela dagen, drack te och kaffe, samt åt lite glass vilket var rätt skönt i halsen. Träningen blev självklart inställd, ett missat axelpass fick det bli och idag har jag vilodag på schemat. Hoppas kunna träna på fredag som tidigast!

Hemfärden får bli imorgon runt kl 9 för att låta kroppen vila en sista dag hemma på soffan, samt slippa stressa med allt så fort kroppen är på bättringsvägen. Är annars allt för bra på att köra igång med träning för fort när jag varit sjuk och trilla dit lika fort igen. Imorgon kväll måste jag i alla fall vara hemma i Norge för då kommer lillasyster & Christoffer på besök till mig över helgen. Å då vet jag att det är en hel del som måste göras hemma, inte minst packa upp allt men också städa! 

Idag är det även min födelsedag, 23 år är man nu och fick fruktsallad & skönsång på sängen imorse av mamma och lillasyster :) åt min vanliga proteingröt strax efter och drack pepparmynta te till den för halsens skull. Nu ligger jag på soffan under en filt och ser film. Syster har åkt till pojkvännen, mamma på jobbet, 1 av 2 katter är ute och pappa sover efter att ha jobbat natt. Lillkatten Zorro får göra mig lite sällskap till pappa vaknar kl 14. Nu ska jag bara fokusera på att vila och bli 100% frisk, så jag kan köra igång med träningen igen. På måndag är det dags att lägga till 30min Cardio efter varje styrkepass i 1-2 veckor, coach order ;). Så tills dess ska jag vara frisk! 



Tillbaka till chillaxing position för min del! Man börjar ju bli gammal.. 

Peace out! 

Sista dagarna hemma, dags att återvända till verkligheten.

Kategori: Fitness

Trots halsont så blev det ett pass på gymmet, brorsan blev med och vi körde slut på våra ryggar! Han hade även tränat bröst innan vårt pass, men körde på bra ändå och hade fått ett glas pwo av mig innan. Det är lustigt hur jag helt kopplar bort det som inte hör till träningen när jag är på gymmet, min onda hals försvann, alla bekymmer och röriga tankar var som bortblåsta. Fokusen låg på kroppen, vikterna och att genomföra passet på bästa möjliga sätt. Känslan man får efter ett sådant pass är obeskrivlig, men det som väger tyngst är nog glädjen och den nya energin som strömmar genom kroppen! 



Kan inte säga annat än att jag blir stolt över min bror som börjat gymma regelbundet det här året och verkligen börjat få resultat. Lyssnar bättre än väntat på tips & råd från lillasyster! Keep up the good work :)

När vi köttat klart på gymmet var det dags att åka hem för att käka grillat... Wait for it... KÖTT! Mumsfilibaba för älgkött, klyftpotatis och sallad. Ännu bättre var det att sitta utomhus i solen när man åt det och sedan fick lite förskottsfirning av födelsedagen i form av tårta ;) 


För att klargöra så åt jag varken ketchup eller beasås till maten, men tog cheatmeal tabletter 20 min innan tårtan skulle ner och det går bara hoppas de har någon funktion! Efter middag, tårta & kaffe blev det en andra tur till vimmerby för bio med bror & pappa. Spindelmannen 2 såg vi och den var riktigt bra, hade skön humor, man både skrattade högt och fällde någon tår mot slutet (i alla fall jag, blödiga tjejen). Rekommenderar alla att se den, kanonkul! 


Biogodiset jag valde, alltid lika svårt för att bestämma mig så blev lite blandat naturgodis, torkad mango & torkade fikon. (Åt inte upp all den torkade frukten) tog även cheatmeal piller innan detta goa. 

Efter bion hade jag så sjukt ont i halsen att jag ville amputera bort den... Likadant är det idag och har en känsla av att jag håller på att bli sjuk, vill inte ha feber! Blir ingen träning idag, kände att ett pass med halsont fick räcka för denna vecka. Måste ha energi för att orka min långa körning hem till norge i eftermiddag. 

Haft min bil på verkstad sedan i onsdags för att få allt lagat och den ombesiktigad. Den där bilen kommer bli min död, vill inte tänka på hur mycket den har kostat efter jag skaffade skrothögen sommaren 2011. Hoppas detta är vårt sista år tillsammans, behöver skaffa mig en ny wingman och en pålitlig sådan. Hämtade i alla fall hem röda faran nyss och ska strax börja packa in alla grejer, vilket är en hel massa! 
Känns så trist att åka tillbaka, dagen innan min födelsedag och med denna onda hals. Vill bara stanna kvar, ha ett bra jobb och egen lägenhet, vill påbörja ett liv på riktigt nu! Men det är inte så enkelt, ska vara helt skuldfri och ha ett sparkapital innan jag ger upp Norge. 

För att ta upp nått kul istället så kan jag visa upp vilka presenter jag fått av mamma&pappa samt Jimmy&Julia. Är väldigt glad för begge och kommer ha stor användning av de! 


Kabinväskan från M&P: önskade mig det för att ha till min USA resa, då jag reser med endast handbaggage på dit vägen!
Asics Kayano skor från syskonen: fick välja vilka jag ville och hade från innan redan varit sugen på dessa skor, så valet var enkelt! Med konstant slitage på mina träningsskor så går det ofta åt att byta upp sig! 
Stort tack till bästa familjen <3 

Nu är det dags att göra nytta, packa allt och spela tetris i bilen för att få ihop det på bästa sätt. Skriver säkert en rad imorgon när jag är 1 år äldre. 

Peace out! 

50års fest, gym, formcheck, shopping & Elmia

Kategori: Allmänt

God morgon! 
Blir inte så många inlägg skrivna när man är hemma på besök hos familjen och nästan all tid upplanerad. Men nu är det dags att skriva ifatt igen och det har ju varit en del action sedan senaste inlägget som kanske rubriken antyder :)

I torsdags då pappsen fyllde 50år så var jag på eftermiddag/kväll i västervik och gymmade ett pass med Robin & hans kompis Jacob. Eller jag körde mitt biceps&triceps pass medan de körde sitt ryggpass, men vi hängde efteråt och det va kul. Aldrig fel att lära känna nya sköna människor och att de är smått onormala som en själv haha. Tummen upp för folk som kan vara sig själva! 

På fredagen var det dagen D för pappas stora fest och massor att hinna med innan kl 18 då den startade. Frukosten åts och sedan bar det iväg till det hyrda världshuset här i Gullringen, med 2 fullpackade bilar. Jag stod för att all frukt skulle bli uppskuren & upplagd på fat samt bordsdekorationerna. Var väl där i ca 5h innan det var dags att skynda hem för att byta om inför benpasset. Brorsan var också med på gymmet men körde axlar, var klar på 1,5h och var sjukt nöjd trots att det blev lite överstressat och ingen magträning hanns med. Fort hem igen för att göra iordning pappas present och sig själv innan festen. 




Festen blev väldigt lyckad för pappa och alla verkade ha riktigt kul. Maten var god och folk dansade hela kvällen lång, även jag blev uppbjuden till ett par danser bugg och det va kul! En annan var ändå rätt sliten efter en sen kväll dagen innan, ett hårt gympass och mycket slit innan festen. Men hade trevligt med släkten och fick mysa med minsta kusinbarnet, vilket var toppen! Det bästa var ändå att se mamma & pappa ha riktigt kul och få roa sig med sina vänner <3 jag var nykter och drog mig nog undan rätt ofta föra att ta luft eller bara få lite lugn & ro, kände mig nästan lite gammal i mitt beteende. Men jag är inte så glad i alkohol och känner inte nått behov för att dricka, ska jag fuska med dieten så är det nått i matväg hellre än alkohol. 



Dagen efter var det sovmorgon och sedan städ av lokalen innan man avnjöt kalasrester ute i solen till lunch, bra trötta och slitna allihopa. Efter satt jag ute i solen och läste i några timmar, mamma & pappa samt Julia & Kristoffer gick alla in och la sig å vilade. Lustigt att man kan göra det när solen skiner och det nästan kändes som sommar ute! Var tvungen att njuta tills vindarna började bli kyliga och det brända lite smått i ansiktet efter solen. 




På kvällen blev det gymmet i min ensamhet och ett bröstpass. Lördag betyder även formcheck för mig så här kommer den:

Formcheck V.5
Vikt: 74.8kg (-3.8kg)
Bröst: 91cm (-5cm)
Midja: 77cm (-2cm)
Mage: 87.5cm (-0.5cm)
Rumpa: 105cm (-6cm)
Lår: 64.5cm (-2.5cm)

Var inte supernöjd, men coachen skrev att jag var helt i fas så det är  väl bara att köra vidare och sikta på nästa formcheck. Bättre kan det bli! :)

Bild från fredagens ben/rump pass på Träningshuset i Vimmerby

Igår söndag var det Jönköping och Elmia bilmässa med mamma & pappa som gällde! Vi spanade på alla bilar, tog kort och åt lunch. Sedan blev det A6 center, shopping, fika och bara strosa runt utan stress. Var en kalasbra dag och vi var alla trötta när vi kom hem, fått i oss middagen och lagt oss i soffan för lite tv. Dröjde inte länge innan vi skingrade oss och man började tänka på läggdags. zzzzZzzz man blir trött av att göra massa hela dagarna, men det är kul och jag är så nöjd så! Ser fram emot min sista hela dag hemma idag innan det är dags att tänka på hemfärd till norgelandet. Börjar bli allt svårare att åka tillbaka dit, tror jag snart är klar där faktiskt. 








Vakna dock idag med halsont och känner mig inte alls kry :( hoppas det går över fort, men ser inte ut att bli nån träning...

Peace out! 

Grattis pappa 50år <3

Kategori: Fitness

Hej vänner, bekanta & ikke bekanta som läser! 

Idag fyller världens bästa pappa 50år och det skal firas stort med en fest imorgon, tillsammans med familj, släkt & vänner! Kommer bli massa att göra med förberedelser av mat och dekoration, så imorgon innan det börjar lär det bli en del stress. Jag ska även få in veckans längsta & tyngsta gympass - ben emellan förberedelse och fest. Men ska nog klara av allt och även kunna njuta på festen, med måtta och som vanligt utan alkohol. 

Söt pappa va? 

Igår var jag en sväng hos tandläkaren (inga hål, wiho) handlade vad jag ska ha på festen samt det sista till pappas present! Blev lunch med familjen hemma och sedan hämta paketet från Svensk hälsokost och åka till vimmerby åter igen för kvällshäng med bror. Vi körde ett ryggpass, sedan när han va på spinning så lagade jag middag till oss och hann med en snabbprat med en saknad vän <3 





Middagen blev ryggbiff med klyftpotatis & sparris! Var sjukt gott och man fick en fin matkoma efteråt, hann med kvällskvargen med innan jag blev supertrött å fick lov att köra hem. 

Vad hade jag nu beställt från SHK.se?

Foam roller
WF seafood sauce
WF ketchup
WF italian dressing
WF ceasar dressing
WF creamy bacon dressing
WF honey dijon dressing
WF honey balsaminco vinegrette 
Vita-min multiple sport (till mitt dagliga vitaminintag)
Gold omega 3 (till USA resan, för dagligt intag av omega3)
Fick på köpet: 2 vattenflaskor, 1 burk omega 3 & 1 proteinbar.

Känns som jag så gott som har det mesta jag behöver till dieten framöver i alla fall 1 månad ;) saker tar slut lätt vad gäller kosttillskott. Det är ingen billig livsstil detta kan jag lova, men man väljer själv vad man vill lägga pengarna på och hur mycket. 

Har även fått hem mina nya better bodies byxor och älskar dem! Bästa märket, med bästa kvalitéen! 

Idag kommer jag köra ett gympass i Västervik med en snubbe och vi får se hur det går. Biceps & triceps är vad som gäller för mig, gunsen behöver växa! Åt ett cheatmeal till lunch idag, pappa önskade amerikanska pannkakor på födelsedagen och självklart gjorde jag det, så kunde inte låta bli att inte äta det själv. Jag menar, hallå pannkakor!? Går inte neka något så mumsigt! Fick lov att testa onecheat från fitnessguru med och kan kan bara hoppas det har något funktion. 

Mer sparris till folket! Bästa & godaste grönsaken! 

Nu ska jag fortsätta chilla på soffan, måste dra hemifrån ca kl 15:45 för att hitta fram dit jag ska, är rätt sällan i västervik nu för tiden haha. Märks om jag kör vilse, det suger att inte ha internet på mobilen när man ska ge sig ut å köra! Får hålla tummarna bara. 

Glad påsk och ät inte ihjäl er ;)

Peace out! 

Hemma i Sverige för 1 vecka - fullt ös medvetslös!

Kategori: Fitness

Glad påsk allesammans! 

Nu har jag inte haft tid att uppdatera på några dagar, i måndags var det bara jobb & den långa resan hem. Igår lämna jag in bilen på verkstad och fick som väntat dåliga nyheter. Dyr reperation krävs och idag ska den besiktigas, så lär bli många fel upptäckta där. Hann även med ett morgonpass på gymmet och körde axlar, underarmar & mage - gick superbra! Hade med pappa som satt och väntade under passet och roade sig med läsning. 





Var så gött att äntligen få lägga händerna på allt nyinköpt, protein, Bcaa m.m. Behövdes verkligen fyllas på i förrådet och nu kan man äta god frukost igen och verkligen få till dieten på bästa sätt!


Igår efter lunchen som jag bjöd på hemma åkte mamma, pappa, syster & jag till linköping för att göra de sista inköpen till pappas 50-års fest som är på fredag. Jag fick håret slingat och klippt hos Envy salong och måste verkligen hylla den härliga frisören jag hade! Hon var social och jättetrevlig, sjukt skön personlighet och man kände sig väldigt bekväm. Anledningen till att jag fixat tid där var att de hade ett erbjudande på Let's deal.se och då var det klipp&sling för 700:-. För mig i vanliga fall kostar det ca 1500:- och det inte svårt att bestämma sig för att ringa å se om de hade någon tid till mig. Jag hade tur, hon sa ja fast det egentligen inte fanns och hon inte var en av de frisörer som var med på dealen. Men eftersom jag åkte från Norge så sa hon ja och får även rabatterat pris när jag återkommer till henne nästa gång! Ibland har man bara sjuk tur och otroligt nöjd blev jag med resultat med, vilket jag självklart sa.

Pressad potatis med baconlindad torskfilé, ugnsrostad sparris & en kall sås på lättkvarg smaksatt med färsk gröslök, chilipeppar, svartpeppar och färskpressad citron. 

Pappas present blev inköpt och det lägger jag ut bild på efter att han fyllt ;) en sväng till ikano fick det även bli för middag med syster då mamma & pappa åt medans vi var på stan. Sannes Coffe har riktigt goda sallader och kändes bra att sköta dieten även när man äter ute. På maxi handlade jag Celsius, kvarg, kyckling & lite annat smått å gott. 



Igår hade jag sånt jobbigt sötsug att jag var oerhört nära på att fuska, när vi skulle ta en kaffe på Mcdonalds innan hemfärd och alla åt glass till då ville jag bara kasta dieten åt skogen. Men drack en svart kaffe och tog sedan mellanmål i bilen på det vanliga - 20g protein & 20g cashewnötter, det hjälpte verkligen och suget var sedan borta :) 

Hemma blev det att packa upp allt, äta kvällskvargen och sedan bokade jag biljetten till fitnessgalan nordic grand prix innan jag somnade som ett litet barn! 

Skriver ikväll igen och så får vi se vad denna dagen bjudit på! 

Ha en fin onsdag alla och ta vara på varandra!



Peace out! 

Söndag - gick från en kass dag till en riktigt bra dag!

Kategori: Allmänt

God kväll! 

Har börjat bli vana att skriva ett inlägg varje kväll innan läggdags, då har jag hunnit göra allt, tänkt igenom dagen och börjat slappna av. Det flyter på lättare med bloggandet när tröttheten börjar komma och dagen är helt avklarad. De inlägg jag skriver dagtid när jag har både jobb & gym blir alltid lite överstressade och röriga. Fint att få struktur på det ibland i alla fall ;)

Dagen startade kl 3:00 inatt och då var det bara att släpa sig iväg till jobbet, mer sliten än på hela veckan och bara önskan om att få stanna hemma och sova vidare. Men ikke, det blev 9h jobb som till en början var en ren pina! Men efter frukost, celsius och värktablett så kändes allt genast bättre och humöret blev snäppet mer positivt. Att va i stora säkerhetskontrollen några timmar gick fint, high five med alla barn i portalen och hälsa glatt på alla passagerare gjorde det hela roligare! Är man bara glad och lättsam så flyter arbetet på bra och tiden springer iväg! Va så mycket folk på flygplatsen idag med, såhär innan påsken då släkt ska samlas, en tur till varmare bredgrader eller en sista skidsemester innan sommaren tar över. Det va så galet lång kö när jag slutade jobba att man inte kunde göra annat än känna lättnad över att få gå hem. 
 


När jag kommit hem från jobbet i glatt humör så ringde jag till min kära mor för att prata bort lite tid jag inte hade! Mammasjuk som man är! Tog mellanmålet också under praten samt satte igång en maskin tvätt och vilade litegrann på sängen. Klockan tickade iväg och det blev dags för pwo och gym. Idag var det bröst och mage, kändes sjukt bra och va riktigt laddad efter gårdagens vilodag. Fick bra kontakt och avslutade med 30min i solariet. Älskar att sola, slappnar av och slumrar alltid till för att sedan känna mig så pigg & glad efteråt. Behöver försola mig innan jag ska till LA där solen säkert kommer frittera bleka mig! 




En övning jag verkligen gillar att köra på bröstpassen är liggandes hantel pullover! Så jäkla skön övning och kör alltid ut mig totalt på den! Googla eller sök på youtube och du inte vet hur den utförs, den är att rekomendera ;) 

Väl hemma från gymmet, en mindre handletur och tankning av bilen så hoppa jag direkt in i duschen för att sedan laga mat. Blev middag, lunch till jobbet och middag till hemfärden. Ordnade med mellanmålen och morgondagens kvällsmål som även det kommer få ätas på hemvägen. Mycket att tänka på när man ska åka så gott som direkt efter jobbet! Mellan jobb och hemfärd ska jag bara en sväng till skatteetaten för att ordna med selvangivelsen, hämta frysmat hemma och få med mig en tjej som ska av i Nässjö :) blir skönt att slippa köra den långa vägen ensam som alltid annars, samt att kunna dela upp körningen, lär behövas då jag troligtvis är dödstrött imorgon. 



Tror jag packat nästan allt och om jag glömmer något får jag bara klara mig utan det! Längtar tills jag är hemma, så mycket framför mig och det ska bli så kul! Träffa vänner & familj, träna med folk och åka iväg till ställen. Fullt upp blir det, men helt värt! 

Nu måste jag sova! Ska orka det där 9h passet innan hemfärden och inte dö på resan. Missar morgondagens ryggpass så tänkte ta det på onsdag istället. Gäller att planera om och få till allt på något vis ändå, även om det är massooor som ska göras! 




Kan hända jag skriver en rad eller två imorgon, vågar inte lova något men man får se ;) 

Puss & kram skumbanan
Peace out! 


Formcheck vecka 4

Kategori: Fitness

God morgon!
Idag var det formcheck vecka 4 och jag fick lov att ta med våg & måttband till jobbet. När man börjar 3:30 på morgon är det inte så kul att formchecka när maten från dagen innan knappt sjunkit undan. Kände ändå att kl 6 också var lite tidigt, åt sista måltiden kl 22 igårkväll och hade gärnat väntat 3h till. Men frukostdags blev det och det är viktigare att få energi så man orkar jobba än mindre siffra på vågen. När jag tagit kroppsmåtten inne på toaletten och skulle ställa mig på vågen så var såklart batteriet slut, ut på jakt blev det och klockbutiken hade det jag behövde. Blev lite nervös att jag inte skulle kunna få till en fullvärdig formcheck denna lördag att leverera till Rickard, men som tur var löste det sig. 

Denna veckas formcheck blev följande:
12/4-14
Vikt: 75kg (-0.4kg)
Bröst: 93cm 
Midja: 77cm (-0.5cm)
Mage: 88cm (+0.5cm)
Rumpa: 104.5 (-0.5cm)
Lår: 64.5cm (-0.5cm)

Hade inte hänt speciellt mycket alls denna veckan och så är det väl ibland. Vissa veckor sker det massor å andra inget alls. Bara att fokusera på kommande vecka och köra stenhårt då med! Snart sker det nog lite mer igen (hoppas jag) är lite beroende av att se framsteg för att behålla motivationen. Tror inte jag är ensam om det! Fick knappt någon sömn inatt heller, ca 2h tror jag och kan kanske ha lite att säga till om med. Kroppen behöver vila och det är inte alltid jag lyckas få tillräckligt. Men, långfri startar på tisdag och då är jag hemma i Sverige hos familjen. Kommer få den sömn jag behöver och hoppas det ska visa sig på nästa check! Vill vill vill verkligen få ner fettmassan meeer! Men har ändå 8veckor kvar och det lär ske en del på den tiden. 

Jobbar till kl 13 idag och sedan blir det in till oslo, fick ha med ombyte till jobb för att slippa köra fram å tillbaka. Middagsträff och tar mitt kolhydratsmål då, kött är bestämt! Längtar! Måste dock se till att åka hem i god tid för att hinna packa och äta kvällsmat innan läggdags. Lite stressigt med allt nu innan hemfärden. Lär inte slappna av förrens jag sitter hemma i Gullringen med en katt i knät :) 

Nu är det dags att återgå till jobbet! 

Peace out!



Legday my love!

Kategori: Motivation

Godkväll! 
Nu är det så mycket på gång att jag knappt vet vad jag ska skriva så får bli en lista på happenings först:

*middagsträff i oslo -lördag
*kanske träning i oslo - söndag
*köra hem till Sverige - 14 april
*service & verkstad för bilen - 15 april
*tandläkartid & besiktning - 16 april
*pappa fyller 50år - 17 april
*fest för pappa - 18 april
*elmia bilmässa i jönköping - 20 april
*köra hem till norge - 22 april
*fyller 23år - 23 april
*syster med pojkvän kommer på besök - 24-27 april
*fitnessgalan i sthm - 9-11 maj
*resa till LA - 24 maj-9 juni

Så fram till jag varit i LA är det fullt ös medvetslös som gäller och däremellan är det gym & jobb som ska hinnas med också. Men måste säga att det är väldigt kul att ha många planer framöver, lite att se fram emot är bra för humöret! Är humöret bra så är det lättare att sköta dieten och då blir humöret ännu bättre med resultat från den. 

På tal om dieten, även idag har det gått galant! Men är lättare när dagarna är fullplanerade. Jobbade 7-17, drog till gymmet för ett benpass tillsammans med Ove som hängde med på mitt pass. Var kul att få träna ihop igen, då det blir mer sällan nu när vi har olika dagar för olika muskelgrupper. Var färdig på gymmet ca 19:50 och fick då ta en sväng till affären (idag igen) för att köpa räkor & kvikklunsj till mamsen och en olivolja till mig ;) sedan rätt hem, sätta igång maten och hoppa i duschen. Blev samma middag som igår, men bytte ut broccolin mot brysselkål. Så sjukt nice att få äta potatis måste jag säga, det är så jäkla gott! Börjar vänja mig mer och mer med dieten och det börjar kännas invant att äta de målen jag ska och inget mer. Självklart har jag fortfarande cravings efter allt möjligt men håller det i schakt. Målet i sikte och fokus! 




Dagens benpass gick lika bra som alltid, älskar att träna ben så ger för det mesta 110% och älskar känslan efteråt. Vill både skratta och gråta, spy, lägga mig ner på marken och gärna svära en hel massa under dessa pass. Men alltid bestämt göra allt och köra på  hela passet igenom utan för lång vila. Gillar att svetten rinner, musklerna värker och krafterna pumpas slut helt. Det är då jag kan vara nöjd med mig själv och min insats, gå hem med ett leende och veta jag gjort bra ifrån mig. 

Längtar verkligen hem till familjen nu! Ska bli kul att få gosa med katterna, hjälpa mamma med förberedelserna till kalaset, umgås med syskonen och göra massa kul! Blir en stor matshopping när jag är hemma med för att fylla på i kyl & frys. Det gäller att passa på när man kan handla lite billigare än vad som går här i Norge. Sen längtar jag såklart till jag får öppna alla paket jag beställt med träningsprylar och kosttillskott! Kanske blir man även lite firad själv då födelsedagen kommer upp inom kort efter pappas :) 

Ska käka kvargen strax, sätta igång en maskin tvätt och sedan sova! Klockan ringer 2:30 inatt och jobb väntar 3:30-13, sedan hem å fixa sig för en eftermiddag i Oslo :) kommer verkligen inte hinna med någon vila den vilodagen men är kul att göra lite annat än bara ligga å slappa sönder dagen! Vet inte när jag ska få in tid för att packa allt jag ska ha med till sverige... Söndag direkt efter jobbet eller imorgon kväll. Märks när tiden dyker upp! Imorgon är det öven formcheck igen, har bestämt mig för att ta med våg och måttband till jobbet (haha) nöden har ingen lag! Jag tänker då inte checka det inatt när maten knappt hunnit smälta ner, så får helt enkelt ta det första rasten, innan frukost på fastande mage. Viktigt att ha gott resultat ;) 

Nehej tiden springer iväg för mig! Som alltid, skriver mer imorgonkväll! 

Önskar alla en fantastisk helg och riktigt bra träningspass framöver.
Peace out! 

Resa bokad till Los Angeles & bästa vännen <3

Kategori: Allmänt



God kväll!
Idag är en underbar dag för jag har precis nyss bokat flygbiljetter till Los Angeles och min bästavän Angelica! Åker om exakt 44 dagar och kan inte beskriva hur otroligt mycket jag längtar till denna resa! Har inte träffat Angelica sedan innan hon flyttade i Januari och den flickan är saknad. Avfärden sker den 24 maj kl 7:40 från min arbetsplats Oslo flygplats Gardermoen. Jag anländer kl 15:10 den 24 maj på Lax Los Angeles flygplats och blir då upphämtad av min fina vän. Vad som sker där kommer jag berätta lite närmare avresan samt när jag är på plats! Lär bli gym, sol och bad i vart fall plus shopping! Mer info kommer ;) 

Nu när jag delat med mig av denna underbara nyhet så blir det kort om dagen. 

Klockan ringde 5:45, då blev det frukost och sedan att svida om för arbetspasset 7-17. Arbetsdagen gick förvånansvärt fort men kan ha å göra med att jag visste att jag skulle få boka min resa när jag kommit hem! Direkt efter jobbet blev det gymmet för ett biceps & triceps pass som gick galant! Fick superbra pump och är riktigt nöjd med min insats. När det var klart blev det att handla lite matvaror innan jag fick komma hem - duscha & äta mumsig middag. 




Kort och gott, dagen har varit top noch (mest pga kvällens bokning) 
Skriver mera imorgon och då blir det lite längre :) ska äta kvällskvargen nu och sedan sova, jobb imorgon 7-17! Måste ladda inför benpasset som ska köras imorgon direkt efter jobbet, man måste va utvilad ;)

Önskar alla en fett bra torsdagskväll! 

Peace out!

Trött men nöjd tjej

Kategori: Fitness

Godkväll!

Ligger i sängen, ser på cake boss och bara tänker över dagen. Är stolt över mig själv även idag, jag har genomfört ytterligare en felfri dag på dieten och jag börjar förstå att det faktiskt är lättare än man tror bara man går in för det. Känslan efter en sån här dag, utan minsta lilla fusk är verkligen sjukt mycket mer värd än den dåliga känslan man får av att äta det man vill ha för stunden. Mår alltid så dåligt psykiskt då jag ätit något utanför dieten, det är så ovärt och smakar ändå inte hälften så bra som man föreställt sig. Jag vill kunna unna mig något cheatmeal någon enstaka gång och då verkligen kunna njuta av det utan dåligt samvete. Men jag är verkligen inte där ännu, känner att jag inte gjort mig förtjänt av det och coachen har ändå inte sagt att jag får ha det. Så inget att tänka på, vill bara få resultat nu och tänker satsa allt! 

Det är så kul när folk frågar på jobbet och på facebook hur det går för mig och tycker det är bra jobbat av mig httils. Man blir så peppad av bra feedback, det hjälper både motivationen och självförtroendet! 
Så stort Tack till alla som ger komplimanger, är intresserade av mina framsteg och uppskattar mitt bloggande. Ni är guldvärda <3

Människor som kan uppskatta andra för deras uppoffringar, säga några goda ord och inte dömma är ändå väldigt ovanligt. 
Jag önskar flera kunde låta sig inspireras av andra, vara mer öppna och ärliga. Men så är det, det ska alltid finnas de som bara måste vara emot det vissa verkligen brinner för. Jag vet inte om det handlar om avundsjuka, dåligt självförtroende eller bara en uttråkad person. Oavsett måste man kunna tänka längre än näsan räcker och hålla vissa saker för sig själv. Jag tycker inte om att snacka skit om människor, lyssnar inte på skvaller och dömmer ingen utan att själv fått chans att lära känna personen. Alla människor är lika mycket värda. Sen kan jag självklart stå för att jag inte har personkemi med alla människor, det är omöjligt. Vissa går man bara inte ihop med och man måste inte vara Bff med alla i ens omgivning. 

Jag är en glad och öppen person som älskar att skratta och har i mångas ögon kass humor. Jag kallar det att vara lättroad, det gör livet så mycket bättre och muntrare. Ett gott skratt förlänger livet, så skratta mera! Att gå in för att vara glad kan verkligen göra skillnad, man blir automatiskt bemött bättre och allt man gör blir roligare. Träningen går bättre om man gör det med ett leende, jobbet blir roligare och även en regnskur kan bli rätt trevlig. Så ett tips till alla, sätt på erat vackra leende varje morgon och behåll det på hela dagen. Det gör skillnad. 


Idag på jobbet fick vi känna på hur teamet kommer vara den 1 maj när Sofia joinar mig och Ken. Kommer bli riktigt kul och jag ser verkligen fram emot att få jobba med henne. Vi har kul ihop, snackar massor om träning och har börjat planera för våran tur till Stockholm & fitnessgalan i Maj. 
Det kommer bli riktigt jäkla kul måste jag säga, det blir min första mässa och längtar till jag får se tävlingarna! Få ännu mer motivation & inspiration, shoppa tillskott och träningskläder samt lyssna på föreläsningar. Går inte beskriva hur taggad jag är inför detta och lär bli ett stort inlägg & många bilder efter jag varit där! Vi ska köpa biljett för alla 3 dagar 9-11 maj samt biljett för Nordic Grand Prix (tävlingarna). Det är 2 mässor - fitnessmässan & hälsomässan. Massor av olika utställare, bland annat Energy Armor, Questnutrition, Forever Living, Smartshake, BMR, Gymgrosissten, svenskt kosttillskott, paulúns, iron man och mååånga fler! 
Någon mer som ska dit? 



Nu är det dags att sova, vilodag i morgon men jobb 10-19 så behöver en god natts sömn :)

Godnatt 
Peace out! 


Dag 18 på 12 veckors dieten!

Kategori: Fitness

Idag är det redan dag 18, var tvungen att räkna efter och tiden går verkligen fort! Snart är faktiskt månad 1/3 avklarad och jag hoppas jag ligger på 74kg (gärna mindre) när jag startar på vecka 5. Det är 4 dagar kvar till fjärde formchecken och jag går verkligen all in nu. Vill inte slösa mer tid och minska mina möjligheter för att få bästa resultatet möjligt. 

Igår gick superbra, åt absolut ingenting utöver vad som dieten tillåter och satsar på samma idag! Det är bara att bestämma sig och göra vad man kan för att ta sig dit man vill. All min tid och fokus lägger jag på att nå mitt mål och inget ska få stoppa mig. De som inte kan hantera min livsstil behöver inte vara en del av mitt liv, så enkelt är det. Jag är verkligen inte en person som behöver ha 100-tals "vänner", för mig är det viktigt att ha några få äkta som alltid finns där oavsett vad. Har inte tid för massa bekanta, jag vill lägga min tid på det som är viktigt för mig och inte lägga den på folk man ändå inte betyder något för. 


Idag var det axlar, underarmar och mage på gymmet. Fick ett sjukt bra pump och shit vad underbart smärtsamt det var haha. Det liksom brände och värkte samtidigt så va tvungen att bita ihop för att inte fälla en tår! No pain no gain! Illa nog var min bcaa slut idag och kommer inte ha ny förren jag kommer hem till Sverige den 14/4 :/ kan bli så att jag tar en sväng till gymgrosissten i Oslo om det krisar. 


Väl hemma blev det som vanligt duschen och sedan kolhydratsmålet som idag bestod av nötfärs, broccoli & råris :) 


Blev sjukt mätt måste jag säga, men vet att inom 2h är jag hungrig igen och får ta min shake & cashewnötter. 
Snart är det dags att byta om till uniform och köra till jobbet för ett 8h pass. Vet att jag kommer bli trött och hungrig, gick trots allt upp kl 7 för en morgonpromenad på 4.5km i regnet och det sätter igång förbränningen bra på mig kan jag lova! Men bara att bita ihop och komma ihåg varför jag gör detta :) - för mig själv, min hälsa, mina drömmar och mål. 

Time to go :)
Peace out! 

Motivations Måndag!

Kategori: Fitness

Hallå alla taggade & glada människor! 
Igår blev det inget skrivet, var en skitdag för fick gå hem från jobb då jag inte riktigt behandlat min magkatarrsmage med bästa respekt. Hällde i mig en stor kopp svart kaffe kl 4:30 på morgonen... Var väl inte det smartaste man kan göra på fastande mage. Detta ledde då till att frukosten klockan 6:30 inte riktigt ville vara kvar, så med en svidande mage var det bara att dra hem och se sig besegrad. I och med att jag var tvungen att åka hem från jobbet så fick jag även lov att snällt stanna hemma från gymmet med. En missad bröstträning som jag verkligen sett fram emot och ett dåligt humör fick min dag att kännas snäppet sämre. 
Men vad har jag lärt mig av detta? 
Jo! Att aldrig mera dricka kaffe på fastande mage oavsett hur jäkla trött jag än är. "You learn as long as you live"

Fick i alla fall till en sen kvällspromenad i regnvädret på 9km, kunde sedan somna med ett leende på läpparna och stor beslutsamhet att göra bättre ifrån mig den kommande veckan! 


Lite lagom genomblöt efter den turen kan jag lugnt medela! 

Så nu till denna dag, veckans första dag och den dag jag alltid försöker gå igenom med ett leende på läpparna och verkligen göra så bra som möjlig. Min motivations måndag helt enkelt! En dag att samla på sig energi och beslutsamhet för att genomföra en så bra vecka som möjligt. Planera de kommande dagarna, fokusera på målet och verkligen göra allt i min makt att få en bra start på ännu en ny vecka. Jag ser alltid måndagar som nystart oavsett om man är mitt i en diet, eller vad som helst annat. Man behöver alltid en ny chans att göra bättre ifrån sig än veckan innan, lite mer motivation för att klara sig igenom det som kan kännas tufft och slitsamt. Allt för att i veckosluten kunna känna att man gett 110%! 

Det viktigaste är att tro på sig själv, oavsett vad andra runt omkring säger. Det man vill, det kan man också klara av. 

Idag ville jag verkligen komma igång bra och få en skjuts i rätt riktning så tidigt som möjligt, så kl 7 gav jag mig ut på en morgonpromenad innan frukost och arbetade upp en aptit för att kunns njuta av frukosten. Tycker verkligen det är godast att äta när man fått röra på sig innan, vara hungrig och sedan kunna känna mättnaden sprida sig i magen på ett behagligt sätt. De måltiderna njuter man mest av och man vet att de är grunden för en stark och sund kropp. 

Frukosten blev kanelgröt toppad med hallon och proteinshake!

Efter att fått gluffsa i sig denna smaskiga frukost så tog jag en timmes chill till Cake Boss (måste verkligen sluta se på det programmet, man blir så sötsugen!) kl 9:30 svepte jag min PWO -Jack 3D och kände hur det började krypa i kroppen och jag blev så laddad för mitt ryggpass! Älskar verkligen att träna ryggen, man ser så jäkla bra resultat och kan knappt vänta till jag fått ner min fett% så konturerna kommer fram. Är så nöjd över V-formen jag byggt upp och vill bara se resultat hela tiden.


Kl 10:00 intog jag gymmet och körde mitt ryggpass med stort fokus och glädje! 2 riskakor & Bcaa innan första övningen så var man redo att ta slut på sig. Min nuvarande favoritövning måste nog vara stångrodd, får så god kontakt och gillar utförandet i sig! Chins är jag nog sämst på, men börjar minska på vikterna i hjälpmaskinen så snart kanske man vågar sig på att göra fria ;) längtar till den dagen! 

När jag ser på sånna bilder av mig som den ovan, då går det inte annat än känna sig nöjd och vilja ha mer resultat. Det finns alltid de dagar då man känner sig nere, inte ser så pass stora förändringar man vill och bara känner för att trycka i sig allt sött i världen. Då ska man ha bilder där man ser hur långt man faktiskt kommit sedan man startade samt gärna en bild på sin drömkropp. Det gäller att motivera sig själv och ta en dag i taget för att verkligen lyckas. Jag har många dåliga dagar, jag har fuskat många gånger på den här dieten ska jag erkänna och jag har ändå inte tappat fokus på att faktiskt lyckas. Jag är inte perfekt och jag försöker inte vara det, men jag vill nå mitt mål och för att göra det måste jag skärpa mig. 

På gårdagens promenad hade jag verkligen tid att tänka igenom de 2 veckor jag genomfört av dieten och kunde inte känna mig nöjd alls. Okej jag har gått ner 2kg sen starten och jag har inte fuskat varje dag, men det går inte låta bli att fundera på hur måtten & vikten hade sett ut om jag skött mig till punkt och pricka. Jag bestämde mig för att denna vecka skulle bli min vecka och jag ska göra mitt bästa. Inget fusk och lata mig får jag göra på vilodagarna. 

Min största motivation och inspiration får jag från dessa vackra kvinnor: Bella Falconi & Dana linn Bailey


Sjukt imponerande kroppar och går inte annat än vara avundsjuk på deras fysik! Följer dem både på instagram & facebook. Allt för att få min dagliga boost av motivation. 

Nu är det dags att runda av, lunchen är i magen och det är på tiden att klä på sig uniformen för ett arbetspass. Kan mycket möjligt hända att jag uppdaterar någon gång till under dagen, det får tiden utvisa. 

Stay motivated and lift heavy!

Peace out! 

Shopping online - mina favoriter

Kategori: Allmänt

God kväll :)

Idag har det inte blivit något gjort alls, bara vilat och sett på cake boss. Ute så kommer det ner snöblandat regn och det drar ju verkligen ner humöret. Hade verkligen velat komma ut och gå en sväng men tanken på att bli blöt & kall är inte så tilltalande! Satsar på gym och promenad imorgon istället, så bara att hoppas på uppehåll i vädret. 

Något jag verkligen tycker om är att shoppa nya grejer till träningen, allt ifrån kläder till kosttillskott och tillbehör. Det är svårt att hitta allt i en butik och till ett bra pris, så oftast gör jag mina köp på nätet och tänkte tipsa er om bästa sidorna samt lite grejer jag gillar. 

Först ut är http://mmsport.se

Det jag oftast köper här är träningskläder från better bodies, de brukar ha det mesta av utbudet och dessa plagg... I love'em! 
Några av de plagg jag köpt hittils är:







Detta är bara några av de plagg/träningstillbehör jag köpt i märket better bodies och är sjukt nöjd med allt! Jackan är lätt bästa köpet då min breda rygg får plats utan problem och just jackor är svårt att hitta snygga & bra när man bygger muskler. Har även 2 par mjukisbyxor, 2 par träningstights, 3 till toppar och några shakers ;) går aldrig få för mycket better bodies grejer! Å mer vill jag ha, lite mer plagg jag kollat in bortsätt från de jag la upp i ett tidigare inlägg är: 




ÄLSKAR dessa och jag kommer ha dem innan året är slut ;) 

Något jag också har beställt från mmsport är Celsius, bästa energydrycken som skapats! <3


Sedan är det en butik jag ännu inte handlar ifrån men de har en hel del Freddy plagg jag skulle vilja lägga fingrarna på:

Http://fitnesslifestyle.se




Freddy wr ups byxor är så sjukt bekväma och snygga! Äger ett psr i denim och älskar dem. De på första bilden heter Snug och har en fin begie färg som jag tror skulle va riktigt fin till sommarn! På bild nr2 är ett par träningstights i riktigt snygga färger och de är ju bara hur coola som helst! Sedan kommer de grymt snygga kamoflage snug byxorna och 3/4 capri i mossgrön. Alla är såklart must have, men är mest sugen på de 2 sista! 

Den 3e och sista sidan jag tänker tipsa om idag är 
Http://budo-fitness.se

De har sjukt snygga träningskläder från bland annat freddy, six Deuce och better bodies. Alla mina stora favoriter plus celsius och questbars som också är vanligt hemma hos mig. Mina must have på sidan just nu är från Six deuce:







Är inte alla dessa hur snygga som helst?! Skulle vilja fylla min garderob med endast träningskläder! Det går liksom inte ha för mycket av dem, man lägger de i tvätten efter varje pass och behöver massor för att slippa tvätta hela tiden. Alla dessa plagg skulle jag vilja ha nu på en gång, men ska snart till USA igen och skulle behöva lite cash till shoppingen som jag ska göra där ;) lär bli en del träningskläder kan jag lova. 

Dags att slappa vidare och strax försöka sova, jobb imorgon 4:30-13:00 och vill gärna vara pigg till dess! 

Godnatt och låt musklerna vila ibland för bästa möjliga uppbyggnad.

Peace out! 

Formcheck vecka 3 & tankar kring denna livsstil

Kategori: Fitness

God morgon! 
Fick sluta redan kl 5 i morse så åkte hem och la mig direkt, kändes för tidigt att äta frukost då och sedan sova för länge. Men 9:30 vaknade jag strax innan klockan skulle ringa och då blev det raka vägen till vågen & måttbandet, lite små nervös ställde jag mig på vågen men kunde lättad andas ut - 75.4kg. Även denna vecka har jag tappad nästan ett kilo, så kan inte vara annat än nöjd! 
Nedan följer fullständig formcheck:

Formcheck V3:
Vikt: 75.4kg (2.2kg)
Bröst: 93cm (-3cm)
Midja: 77.5cm (-1.5cm)
Mage: 87.5cm (-0.5cm)
Rumpa: 105cm (-1cm)
Lår: 65cm (-2cm)

Siffrorna i ( ) är vad jag tappat sedan starten.

Nu ska jag satsa ännu hårdare på kommande vecka för att få ännu bättre resultat på lördag! Tror det kommer gå bra då jag jobbar varje dag och inte kommer ha tid att tänka på saker jag kanske är sugen på eller liknande. Just ätit min frukost och ser på en film innan jag ska klä på mig å ta tag i denna dagen, man får va lite lat när man har jobbat natt och har vilodag ;)


Jag kan verkligen rekommendera vem som helst som kan behöva hjälp att nå sina mål med att skaffa en Online Coach! Jag hade inte klarat detta ensam, då jag försökt många gånger men fuskat hej vilt från dag2. Svårt att få självdisciplin när den enda som förväntar sig resultat är en själv. Så det här valen var helt klart värt varje krona och jag vet att jag har goda chanser att komma långt, bara jag vill. Å det är självklart att jag vill det, vad annars?! 

Träningen är just nu det enda jag har att lägga ner min tid och ansträngning på, så varför göra det halvhjärtat? Jag mår bäst när jag får träna slut på kroppen och älskar varje litet resultat som kommer med allt slit. Man har bara en kropp och ett liv, varför inte göra det bästa av begge? 
Jag vill nå min drömkropp i år och sedan sattsa på att underhålla och förbättra den sakta men säkert. Ingen ska säga att jag inte kan, folk som säger att jag inte får bli för stor eller för tunn kan ta en titt på sig själva. -Det är vad ni ska fokusera er ansträngning på, er själva, eran kropp och erat välmående! Lämna min livsstil och mina önskningar/mål/framsteg i fred och det är så mot erat tycke. Jag väljer mina egna vägar och hur jag vill bygga upp min kropp är helt upp till mig själv att bestämma. 
Jag råkar älska att bygga muskler, se konturerna av vad hårt slit kan ge, känna kroppen värka efter en bra träning och för mig finns det inget "för stor" eller "för mycket" 
- så länge det är naturligt skapat från svett & slit kan det aldrig vara för mycket.

För hur kan det vara dåligt om det är något jag vill? Något jag slitit fram? Något som inte är ohälsosamt utan faktiskt hälsan själv? Hur kan mina drömmar vara något för någon annan att klaga på? Jag lägger mig inte i någon annans liv, kanske det för att jag faktiskt gör exakt det jag vill med mitt eget och faktiskt inte kunde bry mig mindre om vad någon annan gör med sitt. Jag lägger mig själv i fokus och gör allt vad jag kan för att skapa den bästa version av mig själv. Den behöver inte tilltala er, ni behöver inte tycka det är fint och ni behöver absolut inte säga till mig att det inte är fint.
Jag vill inte veta, för jag gör detta för mig själv och endast mig själv. 

Vill jag ha era åsikter?
SVAR: nej.

Så med det sagt hoppas jag folk bara kan hålla käft om de inte har nått positivt att säga.

Peace out! 
Kärlek till er som förstår

Hur man plötsligt inte vet om dagen just blivit väldigt mycket kortare eller sjukt lång.

Kategori: Allmänt

God kväll! 
Sitter i sängen med min shake och 20g cashew, klädd för jobb och osminkad. Är ingen idé att piffa till sig för 8,5h nattjobb på SAS Cargo inte, ingen lär va pigg nog för att se ändå hur jag ser ut haha. (Skönt!). Hoppas bara jag inte blir allt för trött, var ju trots allt uppe kl 4 i morse och jobbade 5-10 i säkerhetskontrollen. Hade tänkt jobba över idag men var tur nu såhär efteråt att jag va för lat, så jag kunnde få slippa min tidiga 4:30-13 vakt imorgon. 

Hann komma till gymmet och nästan va helt färdig med passet då jag bliv ringd från jobbet om frågan att jobba natt. Så kunde i alla fall säga ja och veta att jag hade chans att få några timmars sömn innan. Så körde det jag hade kvar av magövningar efter att jag totalt kört slut på mina stackars ben i något som kändes som en evighet innan. Körde hem, duschade och värmde upp middagen som jag intog i sängen redo att slockna vilken sekund som helst. Var sjukt trött så somnade utan några problem, vaknade nu kl 21 och bara dro på mig jobbkläderna. 



Tror inte jag kommer ha nått internet ikväll/natt så lär inte bli något bättre inlägg än detta hastiga. Men jag är nöjd över dagen vad gäller kost & träning. Så nu ska jag bara överleva natten, ska äta kvällsmålet på jobbet och har ett mellanmål från idag kvar att ta inatt om jag måste. Men ska försöka stå ut från 00-6:30 utan att äta så jag kan få någorlunda riktig morgonvikt när jag kommer hem. Nej, nu måste jag sticka! See you later alligator!



Peace out!

Torsdag var en lång dag

Kategori: Fitness

God kväll! 
Gick upp ca 6:30 och åt frukost, så var väl på gymmet ca 8:30 och körde biceps & triceps. Det gick fint, trots liten smärta i högra handleden - vilket jag får ofta. Men med vristband på så går det ändå helt okej. Fick bli ett så tidigt gympass då det var jobb 10:30-19 idag och jag visste att jag aldrig skulle orka träna efteråt. Vilket var tur, för jag va död efter jobbet idag!! 

Gårdagen och dagen har skötts felfritt vad gäller dieten :)
Blev en promenad med fins sällskap igår också, jag gick samanlagt i 2h och det var underbart! Det är så mycket roligare att röra på sig ute om man har sällskap. Mer socialitet till folket! Å framför allt mig som nästan kan räknas till eremit. Not funny. 

Dagens bästa var iaf att jag fick flera komplimanger för mina framsteg med träningen vad gäller kroppsligt sett. Det värmde verkligen och gjorde min dag! <3 alltid kul när folk registrerar att man gjort framsteg, svårt att se sånt själv. 

Dagsformen efter frukost :)

Glad skit som alltid när det är dags för träning!


Imorgon är det dags för ännu ett pass ben och oj vad jag ser fram emot det! Ska verkligen köra stenhårt och pusha till sista setet. Veckans bästa dag är vad det är, utan tvekan! 

Fy har surfat runt och kollat better bodies kläder (favoritmärket) och finns fleera jag verkligen vill ha! Älskar de kläderna, skön passform, snygg design och grymt hållbara i tvätten! Vad mer kan man begära? 







Dessa är mina absoluta "must have" plagg.. Har ju en födelsedag som kommer upp om sissådär exakt 20dagar... Just saying. Typ 24-pack Celsius skulle inte skada mitt hjärtfel heller ;) bara saker jag behöver och vill ha är det som är kuligast att få! Gärna fokus på träning. Cuz that is what I like <3 

Nu ska jag sova, skriver mer imorgon efter jobb och gym. Ska försöka låta bli att beställa alla kläder jag vill ha! Shoppoholicen i mig är lite vild. 

Godnatt å peace out! 

Solskensväder, vilodag och ledig från jobb!

Kategori: Fitness

Hallå folkens! 
Hoppas alla får njuta av det underbara vädret vi har och känner glädjen sprida sig i kroppen på grund av det. Det gör i alla fall jag! Älskar solsken, vårtecken och att vara på bra humör - så mer av det tack! 

Har inte skrivit på ett par dagar för hade verkligen inget nytt att ta upp, så kändes inte relevant att lägga upp ytterligare bilder på samma måltider jag äter varje dag och gnälla på att jag är sötsugen eller annat. Men idag! Idag känns det bra, jag håller mig sysselsatt med städning och är strax klar med mitt sovrum. Har ätit frukosten & ett mellanmål, siktar in mig på lunch ca klockan 13:30 och ska innan dess städa vidare i min lugna takt. Får ju inte bli för effektiv så jag får massa tid över och bli för slapp. 

Solen skiner in genom mitt fönster, lyssnar på jagharviljan podcast och känner bara att allt är så rätt. Dieten får mig lite i obalans vad gäller mitt humör, så om några timmar är jag kanske inte lika positiv längre haha. Så gäller att njuta av stunden och ta dagen som den kommer, vilket är ett motto jag håller mig till starkt. Råkar jag äta nått jag inte ska en dag, så tar jag nya tag dagen därpå och försöker inte låta mig tyngas ner allt för mycket. Jag vet av egen erfaring att det inte tar mig längre på min resa av att låta mig påverkas för starkt av ett litet snedsteg. Det är okej att misslyckas, sålänge man inte ger upp. 

Eftersom jag har vilodag idag blir det inget gym, men en långpromenad ska jag allt ta i eftermiddag och förhoppningsvis med gott sällskap. Annars går det alltid snacka med mamsen i telefon hela den 12km långa rundan, vilket jag gjorde igår haha. Har lite hemlängtan, får det ofta nu för tiden trist nog. Men har inget vidare stort socialt liv här i norge och då får man en hel del tid över trots gymmet. Men jag försöker se även på det någorlunds positivt, inte många frestelser, behöver aldrig tacka nej till nått jag inte får äta och slipper förklara att "jag inte kan den tiden för jag ska träna". Haha kort å gott, ingen kan bli sur på mig och jag har all tid för att lyckas. 

Framför mig har jag nu 11 dagars jobb innan jag får tillbringa 8 dagar hemma i Gullringen, Småland med min underbara familj. Det är en hel del planer, framförallt fira min pappa som fyller hela 50år och då ställs det till med fest! (Lär bli en stor prövning för mig på diet) sedan är det fix med bilen, service, verkstad & besiktning. Men för att skriva nått i den positiva meningen om bilar så ska jag på Elmia bilmässa med mamma & pappa, å det ser jag fram emot ska jag sägs er! Har varit en gång tidigare och då blev man till och med intervjuad för att jag spanade in varje bil och tog massa kort med min digitalkamera. Haha cargeek <3 

Utöver alla planer och måsten så blir det självklart gym, kan inte hoppa över träningen. Dock måste jag det dagen jag åker hem, 14/4 för då jobbar jag 4-13 och kör direkt från jobbet den långa resan på 65 mil hem. Tar den träningen på onsdagen istället då jag egentligen skulle ha vilodag, gäller att pussla lite ibland!


Bilder efter gårdagens axelpass


Mamma & pappa har hämtat ut mina paket från Råvarubutiken (cashewnötter) gymgrosissten (bcaa, shaker & tvättmedel) och fitnessguru (protein & fatburner). Längtar tills jag får öppna dem och få börja använda allt! Har bara äckligt protein kvar här hemma och det är hemskt att tvinga i sig bara för man inte har mage att kasta skiten. Lemon yoghurt från starnutrition & cookies and cream från whey gold standard. Den sistnämda är god när man bakar, min i gröt är den lite mastig och i shake inte alls god. Den första är bara blä. 

Nu ska jag fortsätta med mitt och får se när jag skriver igen :) 

Hoppas alla får en riktigt fin dag.

Peace out!