Lördag - En ny dag med nya möjligheter, precis som alla andra dagar!
Kategori: Allmänt
Hola mi amigos
Men för livet:
"Där satt jag i all min oskyldighet och åt en banan efter spinningen helt ovetande om vad som komma skulle. Hade nästat ätit upp hela den fantastiskt goda frukten då jag till min fasa lyfter blicken och stirrar rakt på en RUMPA! Höll på att sätta bananfan i halsen och gav den dumma rumpan en irriterande blick. Tror ägaren kan ha uppdagat denna blick, för den vreds sakta bort och min lilla fruktstund var förstörd. Det sista av bananen gled som en klump ner i halsen och den rofyllda atmosfären var som bortblåst."
-Så till alla er människor på gymmet som gillar att flascha er nakna kropp efter/innan dusch, KEEP IT TO YOURSELFS and do not stick it up peoples faces, noooo matter how fucking perfect it is. Tack för mig!
Sååå tillbaka till vad jag utlovat, lite recept :)
Mitt favoritbröd hälsolimpan:
2 dl havregryn
5 dl dinkelmjöl
1 dl linfrön
1 dl sesamfrön
2 tsk bikarbonat
3 msk honung
1 rivet äpple
4 dl 1% kvarg
havssalt efter behag
Gör såhär:
Blanda ihop alla torra ingredienser, riv ner äpplet och tillsätt sedan resten av ingredienserna.
Klä en brödform med bakplåtspapper, bred ut smeten och toppa med pumpakärnor.
Grädda mitt i ugnen på 200 grader i ca 45 min.
Min smarriga kladdkaka:
1/2 dl äggvita
2 msk kokossocker
1 dl mandelmjöl
2 msk rå kakao
1 tsk vaniljpulver
1 msk kokosolja
1 msk soyamjölk
en nypa havssalt
1/2 dl hackad mörk choklad (minst 70%)
Gör såhär:
Blanda samman alla ingredienser, häll upp smeten i en portionsform som är smord med kokosolja samt täckt med kokos. Grädda antingen i ugn i 175 grader i ca 10 min eller i mikrovågsugn i ca 2 min.Servera med vaniljkvarg (1%kvarg blandad med vaniljpulver)
Mina saftiga protein Brownies:
2 dl kokosmjöl
3/4 dl kokossocker
1 skopa whey chocolad
1 tsk bakpulver
3 msk rå kakao
1 1/2 dl äggvita
1 dl pumpapuree
1 1/2 dl kokosvatten (det som är kvar när man tagit den krämiga mjölken ut burken)
3 msk osötad äppelmos
2 1/2 dl vatten/mjölk
1 dl hackad 70% choklad
1/2 dl hackade pecannötter
Gör såhär:
Blanda samman torra och blöta ingredienser för sig, hacka choklad och nötterna och blanda samman allt. Häll upp i en form smord i kokosolja, grädda i 175 grader i ca 55 min.
Hoppas något recept faller i smaken för fler kommer läggas upp vart efter! Har inte klurat ut vad morgondagens tema skall vara, så finns det något önskemål så bara skriv en kommentar! :)
Dagens 260 squats gjordes hemma, för när jag anlänt till gymmet 8:00 så var det visst en timme kvar innan öppning så fick vända hem en stund innan spinningen. Imorgon har jag vilodag på squatchalleng och den är välbehövlig! Dagen är fullspäckad och kommer kanske ett inlägg om det ikväll/imorgon om jag känner för att dela med mig här.
Peace out
Dagens motivation:
"Tid är inget man får eller har, tid är något man tar sig"
