Ny diet & träningsplan
Kategori: Allmänt
Igår var min första dag på nya dieten & träningsschemat! Började med att åka en tur till Charlottenberg för att köpa allt till den nya dieten, blev lite minskning på flera måltider samt lite ändring i allmänhet. Har aldrig gjort en shoppingtur så fort någonsin! Det tar 1.5h att köra dit, väl där spenderade jag 1h för att handla på bodypower samt matvaror och sedan köra hem igen! Effektivitet och handlelista gör susen.
Resultatet av 1h shopping, ingen maltodextrin funnen men blir en tur till Gymgrossisten i Oslo idag!
Hur ser nu nya kostplanen ut i förhållande till förra?
Måltid 1
Då: 40g havre, 40g protein, 40g bär, 5ml möllers Tran & 1 kapsel vita-min
Nu: 30g havre, 30g protein, 30g bär, 5ml möllers Tran & 1 kapsen olimp vita-min
Måltid 2
Då: 10g cashew & 20g protein
Nu: 20g cashew & 15g BCAA
Måltid 3
Då: 150g kyckling, 200g broccoli & 25g ris
Nu: 120g kyckling, 100g broccoli & 25g ris
Måltid 4
Då: 10g cashew & 20g protein
Nu: 120g äggvita & 150g sparris
Måltid 5
Då: 150g kyckling, 200g broccoli & 25g ris
Nu: 120g kyckling, 100g broccoli & 25g ris.
Måltid 6
Då: 125g mager kvarg, 40g bär
Nu: 30g casein
Före/efter träning
Då: 2 riskakor & 15g BCAA
Nu: 15g BCAA & 20g Maltodextrin
Gårdagens måltider:
Måste säga att den här dieteplanen gillar jag sjukt mycket bättre än förra. Samma diet som klienter till min coach går på inför tävling, så ska bli spännande att se resultat!
Träningsplanen är även den helt ny och igår var det bröst, triceps & mage. Kändes gött att få köra bänkpress igen, kände jag har tappat mycket styrka av deffen men går inte ha så höga krav på kaloriunderskott. Sålänge kontakten med muskeln är god och träningen flyter på är jag super-nöjd!
Kan hända jag skriver ett inlägg ikväll, om inte så sker det inom kort :)
Peace!
