hannavsfitness.blogg.se

Hej igen och förlåt för kass uppdatering!

Jag har haft fullt upp med jobb, träning och besök av syster så bloggen har inte prioriterats. Hoppas ni kan ha överseende med detta och ändå va sugna att läsa vidare om min fitnessresa :)

 

För att uppdatera om min träning så är jag klar med squatchallenge samt 5x5 programmet. Fått tajt ass och pumpat igång musklerna så att jag känner mig mer bekväm med nya övningar och utmaningar i min träning! Har med start från igår börjat träna med en kille på gymmet som är en riktig biff och är till sjukt bra hjälp. Lär mig mer än någonsin om att träna rätt och kan verkligen ta ut mig helt på passen. Även börjat springa en del och känner hur jäkla bra konditionen blivit av all spinning jag gått på sen jag flytta upp till norge, så fettförbränningen ska fan få arbeta framöver!!

 

Igår tränade vi axlar, triceps och nacke - Gick sjukt bra, pumpet kom igång, gjorde några nya övningar och känningar av en riktigt god träningsvärk har byggts upp under dagen. Imorgon vet jag att den kommer vara total! P:S. slog rekord i bänkpress på hela 65kg med stång då vi körde pyramiden, tror vikterna där kommer öka fort!     Idag tränade vi ben, rygg och biceps - Gick även denna dag riktigt bra, bena skakade och armarna kändes som gelé efteråt och ryggen var lagom pumpad! Älskar känslan efter dessa pass och kommer fortsätta träna med honom då jag vet att resultaten kan bli grymma på kort tid! Samt att träning blir så mycker roligare när man har nån erfaren att träna med som puschar en över sina tidigare gränser.

 

Åker hem och 2 veckor och ska då ta en del bilder på min progress samt lägga in mått för att visa skillnad på när jag började och fram till nu. Har skrivit det i ett tidigare inlägg att jag skulle göra det men vill få till ett bra inlägg med vältagna bilder - så det faktiskt går att se resultaten ;P

 

Ätit en massa proteinpannkakor på sista tiden och tänkte lägga upp några recept!

 

1 dl äggvita

1 mosad banan

1 msk mjölk

2 msk kokosmjöl

1 msk stevia

2 tsk fiberhusk

1 skopa whey cookies and cream protein

1 tsk bakpulver

1/2 tsk vaniljextrakt

chokladlinser med hög kakaohalt

 

mixa alla ingredienser utom chokladlinserna med en stavmixer, rör ned linserna och stek på medelvärme. Serverma med 1% kvarg blandad med vaniljsocker och toppa med jordgubbar.

 

1 dl äggvita

1 mosad banan

1 msk mjölk

2 msk kokosmjöl

2 msk havregryn

2 msk kokossocker

2 tsk fiberhusk

1 tsk bakpulver

1 skopa whey vanilj

1 tsk kanel

1/2 tsk vaniljextrakt

 

Blanda samman alla ingredienserna och stek 4 pannkakor på medelvärme. Servera med kanel/kokossocker stekta äppelskivor samt vaniljkvarg. strö över hackad mandel.

 

1 dl äggvita

1 mosad banan

1 msk mjölk

2 msk kokosmjöl

1 tsk bakpulver

2 tsk fiberhusk

1/2 tsk vaniljextrakt

1 skopa whey vanilj

1 dl blåbär

 

Rör samman alla ingredienser och stek på medelvärme, servera med vaniljkvarg och blåbär.

 

Hoppas något av recepten faller i smaken ;)

 

Peace out