hannavsfitness.blogg.se

Igår blev det tyvärr inget inlägg, datorn ville inte alls vara med och appen på mobilen la av. Nu har jag installerat om appen, beställt en ny dator och försöker skriva genom mobilen igen! Så here we go!

Hade ett sjukt bra armpass på gymmet idag! Laddade upp med en celsius och en shake PWO, så sen var det bara att lyfta som en man. Älskar dessa dagar då träningen verkligen går utmärkt och man känner sig mer än nöjd när man går därifrån.
Viljan för träningen och att nå mina mål växer för varje dag. Jag önskar jag kunde ge lite av min motivation till alla er där ute som inte riktigt kan hitta den. Känner mig nästan bortskämd med att ha så mycket och bara älska varje stund jag får träna och bli utmattad men samtidigt så sjukt pigg!
Blev en kalasgod lunch efter passet med som bestod av tonfiskbiffar, wookade färska grönsaker med knäckemacka vid sidan av. Här kommer receptet!

Tonfiskbiffar:
1 burk tonfisk
1 msk sambal olek
1 msk ströbröd
2 msk äggvita
Svartpeppar och valfri het krydda
(Blir ca 4 små/2 stora biffar)

Blanda samman alla ingredienserna (utan svartpeppar & heta kryddan) i en skål, forma till så många biffar som önskar och vänd dem i ströbröd, krydda och stek i valfri olja.

Wook:
Blomkål
Broccoli
Rödlök
Morötter
Cashewnötter


Jag är väldigt intresserad av att öka fettförbränningen och tror nog fler än mig har samma intresse? Tänkte i alla fall gå in lite djupare på det ämnet imorgon, ge tips och råd för att öka fettförbränningen genom mat, träning och livsstil. Hoppas ni vill läsa om det imorgon!

Här kommer dagens 5 övningar att göra hemma:
1. Reverse situp
Börja uppifrån, spänn magen och jobba dig sakta ned mot golvet, några cm från -upp igen!
2. Leg raise
Lägg dig på rygg på en hård bänk eller liknande, håll tag i bänken över huvudet och pressa ner ländryggen. Spänn magen, ha raka ben och lyft dem mot taket. När de är i 90• vinkel luft med rumpan sista biten och sedan tillbaka till startposition.
3. Oblique v-up
Lägg dig sidleds, korsta armarna över bröstet och böj knäna. Tänk att fötterna och axlarna ska mötas, låren skall hela tiden vara i marken.
4. Superman
Stå på alla fyra, lyft upp motsats arm som ben rakt ut, in och möt knä/armbåge och så ut igen.
5. Twisting windmill
Ligg på rygg med bena i 90• vinkel rakt upp, pendla med benen från sida till sida utan att nudda marken.

Några frågor, bara lämna en kommentar. :)

Peace out

Kvällens motivation:
"Det är aldrig försent att börja"