Semester - träning & bra mat
Kategori: Motivation
Sitter för stunden i bilen påväg bort från Molde för nya äventyr i Geiranger! Har spenderat 2 nätter på Molde Fjordstuer med mamma & pappa på våran 5 dagars fjordsemester i vackra Norge! Det är en utmaning både för dieten och träningen när man inte har tillgång till ett gym och eget kök. Men jag gör mitt bästa efter de förutsättningar jag har. Så här ska jag nu dela med mig av några enkla tips.
SemestersSmart:
* träningsschema som inte kräver ett gym. (Min coach gjorde ett med 3 olika pass)
* Matvåg - för de stunder osäkerheten på portionerna i picknickgräset blir för stor.
* Mat - proteinpulver, beef jerkey, proteinbars, Celsius & neutrala nötter (för att lätt kunna ta ett mellanmål eller skapa en större måltid med bra sunda alternativ)
* träningskläder - inga ursäkter att skippa träning
* yogamatta - för träning på hotellet eller ute i det fria
* Sixpack bag - för att smidigt ha med sig mat överallt.
* Hålla mattiderna - slippa obalans i kroppen och aldrig bli för hungrig med risk för överätning/ småätning. lagom är bäst!
* Hotellfrukost ingår - detta kan bli en utmaning för matälskaren men även hjälp för att kunna sköta kosten. (det finns för det mesta tillgång till både ägg & havregryn som för många kan va prio1)
Hoppas dessa kan va till hjälp för någon eller bara en påminnelse för att semester inte behöver betyda en krashad diet!
Vad gäller träningen så körde jag ett av min coach upplagda pass igår morse. Klockan ringde vid 7:00 och det var rätt på yogamattan för 15 burpees, 15 armhävningar & 15 situps. När dessa var gjorda var det ut i vackra Molde för 45min cardio.
Hade dagen innan fått ögonen på en lååång trappa som jag inte kunde släppa tanken på, så gick dit och körde HIIT upp/ned 5ggr. Två steg i taget på vägen upp och varje steg på vägen ner. Gick raskt längs med kajen i 20 min och återvände sedan till trappan för ytterligare 6 intervaller. Joggade tillbaka till hotellet för sista delen av passet - burpees, pushups & situps! Det var svettigt, tufft och gav en sjukt bra aptit för frukosten.
Finns inga ursäkter på semestern för att skippa träningen! Vill man lyckas så får man ge allt!
Skriver igen senare :)
Peace out
